GridHEALTH.id - Pemerintah resmi menerapkan sistem kerja dari kantor atau work from office (WFO) bagi para pekerja sektor kritikal.
Juru Bicara Satuan Tugas Penanganan Covid-19 Wiku Adisasmito mengungkapkan, pekerja sektor kritikal akan kembali WFO 100 persen.
"Pada sektor kritikal, terutama pada sektor yang bergerak di bidang kesehatan, dan keamanan, WFO dapat dilakukan 100 persen dengan protokol kesehatan yang ketat," ungkapnya dalam YouTube Sekretariat Presiden, Kamis (8/7/2021) lalu.
Tak hanya bidan kesehatan dan keamanan, khusus untuk bidang energi, logistik, makanan, minuman, petrokimia, bahan bangunan, objek vital strategis nasional, proyek strategis nasional, konstruksi dan utilitas dasar maka aktivitas produksi, konstruksi, atau pelayanannya dapat beroperasi maksimal 100 persen.
Namun sebelum kembali menjalani WFO 100 persen, ada baiknya untuk mengetahui dan mengonsumsi 7 makanan yang dapat meningkatkan stamina sepanjang hari.
1. Telur
Telur tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga menendang rasa kenyang.
Berdasarkan jurnal Amino Acids, kandungan leusin dalam telur dikenal untuk merangsang produksi energi sepanjang hari.
Leusin dapat membantu sel mengambil lebih banyak gula darah, merangsang produksi energi dalam sel, dan meningkatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.
Baca Juga: Gejala Diabetes pada Anak, Sering Buang Air Kecil Lebih dari 10 Kali dalam Sehari, Benarkah?
Selain itu, telur kaya akan vitamin B. Vitamin ini membantu enzim melakukan perannya dalam proses memecah makanan untuk energi.
2. Daging dan ayam tanpa lemak
Kaya akan protein, makanan ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan dan perbaikan otot.
Daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian membuat merasa kenyang dan aktif sepanjang hari.
3. Ubi jalar
Selain lezat, ubi jalar adalah sumber energi bergizi bagi mereka yang mencari dorongan ekstra.
Berdasarkan USDA, satu porsi ubi jalar 1 cangkir (100 gram) dapat mengemas hingga 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25% RDI untuk mangan, dan 564% RDI untuk vitamin A. .
Penelitian yang dilakukan di University of Naples, Italia menunjukkan bahwa serat ubi jalar dan kandungan karbohidrat kompleks menyebabkan tubuh mencernanya dengan lambat, yang memberi pasokan energi yang stabil sepanjang hari.
Baca Juga: Dokter Tirta Berikan Tips Usir Lemas setelah Isolasi Mandiri, Jangan Lupakan Hal Satu Ini
4. Sayuran berdaun hijau
Bayam dan kangkung adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang meningkatkan energi.
Mereka tinggi zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin A, C, E, dan K. Selain itu, mereka dikemas dengan asam folat, serat, dan antioksidan 68).
Berdasarkan penelitian yang terbit di Free Radical Biology and Medicine, sayuran hijau berdaun adalah sumber zat besi yang sangat baik untuk mengisi kembali simpanan tubuh, serta vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Selanjutnya, sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan pembentukan oksida nitrat, yang membantu pembuluh darah melebar untuk aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.
5. Pisang
Pisang bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk energi. Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, potasium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi sepanjang hari.
6. Jeruk
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari infeksi seperti pilek dan batuk, yang menguras energi.
Terlebih, ketika berada di luar ruangan, tubuh akan lebih rentan terhadap infeksi bakteri yang menghambat kesehatan.
Jadi pastikan mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang kaya vitamin C.
7. Air
Meski terdengar tidak klise, nyatanya air sangat penting untuk kehidupan.
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperlambat fungsi tubuh, membuat merasa lesu dan lelah.
Baca Juga: Pasien Covid-19 Tanpa Gejala 2 Kali Lipat Lebih Tinggi Alami Kerusakan Ginjal, Studi
Baca Juga: Rutin Konsumsi Buah Pir, Bisa Menjadi Pilihan Untuk Turunkan Berat Badan
Minum air putih bisa memberi dorongan energi dan membantu melawan rasa lelah.
Usahakan minum air putih secara teratur sepanjang hari, setidaknya 8 gelas per hari atau kurang lebih 2 liter per hari.
Itulah beberapa makanan yang wajib dikonsumsi jika sudah menjalani WHO 100 persen. (*)
View this post on Instagram
#hadapicorona
| Source | : | USDA,YouTube,NCBI |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar