Agar tidak mengalami sembelit seperti Nagita Slavina, ibu hamil bisa melakukan beberapa cara berikut ini:
1. Konsumsi makanan berserat tinggi
Setidaknya ibu hamil makan 25 hingga 30 gram serat per hari. Ini bisa didapat dari buah-buahan ataupun sayuran. Serat dapat membantu ibu hamil lebih mudah mengeluarkan feses saat buang air besar.
Baca Juga: Nasi Kembang Kol, Menu Diet Kaya Serat dan Rendah Kalori juga Kolesterol
2. Minum yang cukup
Jika sedang hamil seperti Nagita Slavina, maka ibu perlu minum cukup air agar tubuh tetap terhidarsi dan terhindar dari sembelit. Minum 10 sampai 12 cangkir air setiap hari.
3. Rutin olahraga
Jika jarang bergerak, maka besar kemungkinan sembelit terjadi. Lakukan olahraga kecil, seperti jalan kaki atau berenang. Ibu hamil disarankan melakukan olahraga selama 20-30 menit per minggu.(*)
Source | : | American Pregnancy Association,YouTube,Pregnancy Birth Baby |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar