GridHEALTH.id - Nagita Slavina saat ini tengah mengandung anak kedua dan usia kandungannya sudah memasuki usia 8 bulan.
Sedang hamil tua, istri dari Raffi Ahmad ini mengalami sejumlah keluhan, salah satunya adalah sembelit.
Nagita Slavina sempat mengakatakan kepada Paula Verhoeven, kalau dirinya mengalami sembelit dalam satu vlog yang diunggah di kanal YouTube RANS Entertainment, Jumat (08/10/2021).
“Aku pas hamil ini banyak sembelit,” kata Nagita Slavina.
Sembelit adalah kondisi saat perut terasa sakit dan sulit untuk buang air besar.
Apakah sembelit pada ibu hamil merupakan hal yang wajar? dilansir dari American Pregancy Assosiation, sembelit yang terjadi pada ibu hamil adalah sebuah hal yang umum terjadi.
Baca Juga: Saat BAB Jangan Mengejan, Risikonya Bisa Pendarahan Otak hingga Hilang Ingatan
Secara umum, sembelit disebabkan oleh rasa khawatir, cemas, terlalu sedikit berolahraga, hingga mengonsumsi makanan rendah serat.
Namun sembelit yang dialami ibu hamil seperti Nagita Slavina, bisa terjadi karena meningkatnya hormon progesterone yang membuat otot usus mengendur dan menyebabkan makanan serta limbah bergerak lebih lambat di sistem pencernaan, dikutip dari Pregnancy Birth Baby.
Apa dampak sembelit pada bayi?
Apabila mengalami sembelit di usia kehamilan tua seperti Nagita Slavina, ibu hamil tidak perlu khawatir, karena ketidaknyamanan yang terjadi hanya dirasakan oleh ibu dan tidak memberikan efek apapun pada bayi.
Baca Juga: Menderita Sembelit? 5 Jus Lezat Untuk Melancarkan Buang Air Besar
Agar tidak mengalami sembelit seperti Nagita Slavina, ibu hamil bisa melakukan beberapa cara berikut ini:
1. Konsumsi makanan berserat tinggi
Setidaknya ibu hamil makan 25 hingga 30 gram serat per hari. Ini bisa didapat dari buah-buahan ataupun sayuran. Serat dapat membantu ibu hamil lebih mudah mengeluarkan feses saat buang air besar.
Baca Juga: Nasi Kembang Kol, Menu Diet Kaya Serat dan Rendah Kalori juga Kolesterol
2. Minum yang cukup
Jika sedang hamil seperti Nagita Slavina, maka ibu perlu minum cukup air agar tubuh tetap terhidarsi dan terhindar dari sembelit. Minum 10 sampai 12 cangkir air setiap hari.
3. Rutin olahraga
Jika jarang bergerak, maka besar kemungkinan sembelit terjadi. Lakukan olahraga kecil, seperti jalan kaki atau berenang. Ibu hamil disarankan melakukan olahraga selama 20-30 menit per minggu.(*)
Source | : | American Pregnancy Association,YouTube,Pregnancy Birth Baby |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar