Gula Bikin Kecanduan, Ini Akibatnya Jika Terlalu Suka Minuman Manis

"Sifatnya gula ini adiktif. Jadi kalau kita sudah terbiasa, pasti kita akan cari terus," ucapnya.

Jika kita mengonsumsi minuman kemasan, pastikan melihat tabel gizi sebelum meminumnya.

Pilihlah produk dengan kandungan gula yang lebih sedikit.

Namun, di luar minuman kemasan, kita harus cermat menghitung gula yang kita asup.

"Jadi dihitung saja. Misal sudah minum kopi dua sendok, artinya jatah harian hanya sisa dua sendok makan lagi. Itu mungkin sudah terpenuhi dari makanan dan minuman yang diasup selain kopi tadi."

Baca Juga: Healthy Move, Latihan Ringan di Malam Hari Bisa Bikin Tidur Nyenyak

"Jadi, jangan ditambahkan yang manis-manis lainnya," kata Raissa.

Sebagai rujukan, menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 yang dikutip dari laman promkes.kemkes.go.id, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10% dari total energi (200kkal).

Konsumsi tersebut setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari.(*)

Baca Juga: Hindari Gula Darah Tinggi, Penyandang Diabetes Bisa Konsumsi 5 Asupan Makanan Ini

PROMOTED CONTENT