GridHEALTH.id - Di masa pandemi ini penting bagi kita untuk menjaga sistem imun tubuh tetap baik.
Diketahui dengan sistem imun yang baik, kita dapat meminimalisir risiko terkena penyakit infeksi.
Mengutip laman hsph.harvard.edu, sistem imun yang baik adalah salah satu cara untuk memberikan perlindungan ekstra pada tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Sistem imun dapat mengenali dan melawan penyebab infeksi seperti bakteri, virus, dan parasit lewat antibodi yang mereka hasilkan.
Karenanya penting bagi kita untuk menjaga sistem imun tetap baik. Terlebih untuk memperoleh immunity booster atau penguat sistem imun ternyata cukup mudah.
Baca Juga: 4 Makanan Memperkuat Imunitas Tubuh Saat Terserang Infeksi Chikungunya
Hal itu seperti dijelaskan Ketua Perhimpunan Alergi dan Imunologi Indonesia Prof Iris Rengganis, yang dilansir dari Tribunnews.com (29/10/2021).
Menurut Prof Iris untuk immunity booster bisa diperoleh dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat dan tertawa.
Makanan sehat tersebut bisa berupa sayuran dan buah-buahan.
"Immunity booster itu yang meningkatkan sistem imunitas secara alamiah tentu kita makan sayur dan buah-buahan segar," ujarnya dalam kegiatan virtual, Kamis (28/10/2021).
Prof Iris mengatakan, immunity booster atau penguat imunitas ini diperlukan untuk mencegah penyakit infeksi termasuk Covid-19.
Baca Juga: 5 Tanda Luka Diabetes Mengalami Infeksi, Salah Satunya Bengkak
Beberapa makanan berikut ini dapat menjadi sumber immunity booster :
- Yoghurt banyak mengandung prebiotik.
- Sayuran segar seperti Brokoli banyak mengandung vitamin A,C, dan E.
- Bayam, kunyit, serta bawang putih memiliki tingkat antioksidan tinggi.
"Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan makanan laut yang banyak mengandung omega 3," terang Prof Iris.
Selain mengomsumsi sayur dan buah, immunity booster juga dapat diperoleh dengan aktivitas fisik misalnya dengan olahraga teratur dan menjaga kesehatan mental.
"Tertawa itu penting sekali, rajin membersihkan lingkungan sangat penting, cuci tangan dengan sabun, dan berhenti merokok dan minum alkohol," pesannya.(*)
Baca Juga: 4 Makanan Peningkat Sistem Imun Terbaik Bagi Usia 50 Tahun Ke Atas
| Source | : | Tribunnews.com,Hsph.harvard.edu |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar