Yoga dan 4 Olahraga ini yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

GridHEALTH.id - Kolesterol adalah zat lilin yang bisa ditemukan di dalam tubuh.

Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat. Akan tetapi, jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Yang Perlu Diketahui Tentang Selulitis, Infeksi Kulit Karena Bakteri

Dilansir Mayo Clinic, Kamis (04/11/2021), kolesterol tinggi menyebabkan terjadinya timbunan lemak di pembuluh darah.

Kondisi tersebut menyebabkan darah sulit untuk mengalir melalui arteri. Bahkan kadang, endapan tersebut pecah dan membentuk gumpalan yang memicu serangan jantung atau stroke.

Kolesterol tinggi memang bisa diturunkan, tapi umumnya ini terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat.

Baca Juga: Pengakuan Sopir Pajero Maut yang Tewaskan Vanessa Angel dan Suami

Melansir Kompas.com yang mengutip American Heart Association, disebutkan bahwa melakukan olahraga setidaknya 30 menit selama lima atau tujuh hari dalam seminggu, dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: Kondisi Anak Vanessa Angel Pascakecelakaan yang Menewaskan Kedua Orangtuanya

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan jika ingin menurunkan kadar kolesterol, dikutip dari Healthline.

1. Jogging

Jika sendi dalam kondisi baik, maka jogging menjadi pilihan yang tepat. Selain bisa mengontrol berat badan, olahraga ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

2. Jalan cepat

Dalam studi yang diterbitkan di jurnal Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vasuklar pada 2013, peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga lari atau jalan, mendapatkan manfaat yang sama yaitu menurunkan kolesterol tinggi.

Manfaat tersebut bisa didapatkan jika orang yang jalan kaki mengerahkan tingkat energi yang sama dengan mereka yang berlari.

Baca Juga: Cara Sehat Makan Taoge, Supaya Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

3. Bersepeda

Penelitian yang dipublikasikan di AHA Journals, menemukan bahwa bersepeda mengurangi risiko penyakit jantung.

Ilmuwan meneliti sekelompok orang dewasa berusia antara 50-60 tahun yang secara teratur menghabiskan waktunya bersepeda memiliki presentase 11-18 lebih rendah mengalami serangan jantung dibanding mereka yang tidak bersepeda.

4. Berenang

Olahraga yang juga bisa menurunkan kolesterol tinggi adalah berenang. Berenang dapat menurunkan berat badan, mendistribusikan lemak dengan baik, dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

5. Yoga

Yoga diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam beberapa kondisi, ini bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Melakukan yoga selama tiga bulan dapat menurukan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik pada penyandang diabetes.(*)

Baca Juga: Healthy Move, 9 Alasan Mengapa Olahraga Lari Bisa Jadi Pilihan

PROMOTED CONTENT