Healthy Move, Latihan Kardio Intensitas Rendah Menggunakan Trampolin Mini, Lutut Bebas Nyeri

GridHEALTH.id - Mumpung masih lebih banyak di rumah akibat pandemi Covid-19, pernahkah mencoba latihan menggunakan trampolin mini?

Jenis kebugaran yang unik ini adalah pilihan yang menarik untuk kardio dengan intensitas rendah dan intensitas tinggi.

Latihan ini bagus pada persendian karena low impact, tetapi manfaatnya tetap membuat detak jantung meningkat.

Belum lagi, melompat di atas trampolin memicu perasaan menyenangkan dan kekanak-kanakan yang membuat kita merasa kegirangan di akhir sesi penuh keringat.

Ingin mencobanya? Sediakan waktu 20 menit untuk latihan kardio trampolin ramah pemula yang dapat dicoba di rumah.

Yang dibutuhkan hanyalah trampolin mini, smartphone untuk melihat latihan lewat youtube, dan sedikit ruang untuk mencobanya.

Baca Juga: Healthy Move, Satu Pose Yoga Untuk Kuatkan Panggul dan Keseimbangan

Baca Juga: Impetigo Herpetiformis, Ruan Kulit Langka Terjadi Pada Kehamilan

Sebelum memulai, ada beberapa tip yang perlu diingat, untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan bouncing lewat trampolin ini.

Pertama, tekankan bouncing pada tubuh bagian bawah dan bagian inti. Saat memantul, kembalikan berat badan ke kaki, dorong tumit dan jaga agar lutut tetap lembut.

Baca Juga: Usia atau Gen? Penuaan Jadi Faktor Dominan Dalam Penyakit, Studi

Baca Juga: Kesalahan Diagnosis Diabetes Tipe 3c dan Tipe 2 Masih Sering Terjadi, Berujung Pada Kesalahan Pengobatan

Teknik ini adalah bagaimana kita menemukan kontrol, bersama dengan aktivasi melalui glutes, hamstring, dan abs kami, itulah yang ingin ditargetkan dari seluruh latihan ini. (*)

 

PROMOTED CONTENT