7 Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat Harus Dihindari Penyandang Diabetes

4. Fokus pada karbohidrat total sehingga mengesampingkan kualitas karbohidrat

"Untuk kesehatan terbaik, mengikuti diet rendah karbohidrat seharusnya tidak hanya tentang apa yang kurangi, tetapi juga tentang apa yang kita tambahkan ke dalam rencana nutrisi," kata Zanini.

Bagaimanapun, diet sehat memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh  dan tidak melebihi kebutuhan kalori tubuh.

Saat mengikuti diet rendah karbohidrat, semakin kita bisa fokus pada makanan utuh yang tidak diproses, semakin baik.

5. Mengonsumsi semua karbohidrat sekaligus daripada membaginya dalam beberapa kali makan

Mendistribusikan asupan karbohidrat secara merata sepanjang hari sangat penting untuk mencegah penurunan besar dan lonjakan gula darah, serta menjaga tingkat energi dan otak bekerja dengan kecepatan tinggi.

Zanini merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 bertujuan untuk mengkonsumsi 30 sampai 45 gram karbohidrat per makanan.

Baca Juga: 6 Cara Membantu Si Kecil Melawan Obesitas Pada Anak, Panduan WHO

Baca Juga: 5 Tips Untuk Mencegah Stroke, Penyebab Kematian Ketiga di Dunia

Untuk mengetahui keseimbangan yang tepat, bagilah jumlah tujuan karbohidrat harian dengan jumlah makanan yang direncanakan untuk dimakan sepanjang hari.

PROMOTED CONTENT