Luangkan Waktu Dengan Matahari Pagi Dapat Memberi 5 Manfaat Ini

GridHEALTH.id - Paparan sinar ultraviolet (UV) matahari yang berkepanjangan dikaitkan dengan penuaan dini, kanker kulit (melanoma dan nonmelanoma), penekanan kekebalan dan masalah mata.

Karena efek negatif sinar matahari yang lebih umum ini, kita biasanya menghindari keluar di bawah sinar matahari.

Namun, menghabiskan sedikit waktu di bawah sinar matahari pagi memberi manfaat besar bagi kesehatan, kata dokter kulit selebriti Dr Rashmi Shetty. Dr Shetty, pendiri Ra Skin and Aesthetics, di Mumbai, India.

Ia mengatakan, dirinya selalu meluangkan waktu untuk menghabiskan 10 menit di bawah sinar matahari pagi. Shettty mengatakan, ini 5 manfaat luar biasa yang bisa didapat dari berada di bawah sinar matahari pagi.

1. Mendapat asupan vitamin D

Berada di bawah sinar matahari pagi dapat memberi Vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang.

Orang dewasa yang sehat dianjurkan untuk mengonsumsi 2.000 IU vitamin D setiap hari,  dan lebih banyak lagi jika mereka sedikit atau tidak terkena sinar matahari sama sekali.

2. Meningkatkan serotonin

Kadar serotonin kita turun ketika kita tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.

Baca Juga: Berjemur Jadikan Jadwal Harian, Kekurangan Vitamin D Sebabkan Diabetes

Baca Juga: Bermanfaat Bagi Calon Ibu, Ini Cara Mengatasi Kelelahan Kehamilan

Juga dikenal sebagai hormon bahagia, serotonin menstabilkan suasana hati, perasaan sejahtera, dan kebahagiaan kita. Jadi, jika  merasa kusam dan gloomy, keluarlah dan habiskan waktu di bawah sinar matahari.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Mendapatkan sinar matahari pagi dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Tapi bagaimana caranya? sinar matahari dapat menghangatkan kita dan meningkatkan kadar serotonin, yang penting untuk tidur.

4. Meningkatkan energi

Sinar matahari membantu meningkatkan kadar serotonin dan ini memberi kita lebih banyak energi serta membuat kita tetap tenang, positif, dan fokus sepanjang hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa Vitamin D sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi, dan energi yang rendah atau kelelahan adalah gejala umum dari kekurangan vitamin D.

5. Menyembuhkan kondisi kulit peradangan

Berjemur bawah sinar matahari pagi juga membantu menyembuhkan kondisi kulit yang meradang seperti eksim, psoriasis, jerawat, dan lainnya.

Dokter kulit memperingatkan bahwa kita tidak boleh lupa memakai tabir surya sebelum melangkah keluar di bawah sinar matahari, karena bahkan sinar matahari pagi dapat menyebabkan pigmentasi, penyamakan kulit, dan penuaan.(*)

Baca Juga: 6 Tips Untuk Peregangan yang Aman Guna Terhindar Dari Risiko Cedera

Baca Juga: Obat Baru Molnupiravir Dikabarkan Bisa Sembuhkan Covid-19, Benarkah?

PROMOTED CONTENT