Ada berbagai vitamin (A & B), protein, dan mineral seperti tembaga, yodium, dan zat besi yang memberikan keseimbangan yang sehat untuk rambut dan jika diet kita kekurangan mineral penting ini maka kemungkinan besar rambut mulai memudar dan kehilangan kesehatan.
Sertakan sayuran hijau tua, buah & sayuran oranye & kuning dalam diet rutin. Makan lebih banyak sayuran berdaun hijau segar, tomat, kembang kol, sereal, yoghurt, pisang, telur, makanan laut, kedelai, dan biji-bijian.
- Berolahraga secara teratur juga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan
Baik itu rambut rontok atau uban prematur, selalu disarankan untuk memasukkan setidaknya 20-0 menit olahraga dalam rutinitas harian.
Latihan fisik dapat membantu kita tetap bugar dan memperkuat kekebalan terhadap penyakit.
- Jaga diri tetap terhidrasi
Air sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Minum cukup air sepanjang hari tidak hanya membuat kita segar dan sehat, tetapi juga membuang racun dari tubuh yang menyebabkan uban dini dan masalah kesehatan lainnya. (*)
Baca Juga: Risiko Stroke Meningkat Bila Pengobatan Hipertensi Tidak Tepat, Studi
Baca Juga: Beras Merah Aman Dikonsumsi Penyandang Diabetes Bila Takarannya Pas
Source | : | Everyday Health,Eat This |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar