5 Suplemen Daya Tahan Tubuh Sering Dilewatkan, Padahal Penting Lawan Covid-19

GridHEALTH.id – Sistem imun yang baik dapat melawan virus, racun, dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi.

Di tengah kenaikan kasus Covid-19 daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi diri dari infeksi dan mempercepat pemulihan bagi yang sudah terpapar.

Beragam cara bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya tidur delapan jam sehari, olahraga, dan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Tapi selain dengan tiga cara tersebut, daya tahan tubuh juga bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen.

Berikut ini adalah beberapa suplemen yang dapat meningkatkan imunitas, sehingga bantu pemulihan dan pencegahan Covid-19.

1. Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi yang larut dalam lemak yang penting bagi kesehatan dan daya tahan tubuh, dilansir dari Healthline, Sabtu (12/02/2022).

Sayangnya, banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D. Sehingga berdampak buruk bagi fungsi imunitas.

Tubuh yang kekurangan vitamin D, berisiko tinggi mengalami infeksi saluran pernapasan atas, seperti influenza dan asma.

 Baca Juga: 6 Makanan Spesial Bagi yang Isolasi Mandiri, Percepat Penyembuhan

Sebuah penelitian juga baru-baru ini menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperparah infeksi Covid-19.

2. Zinc

Supelemen Covid-19 selanjutnya adalah zinc. Ini merupakan mineral yang umum ditambahkan ke dalam produk kesehatan seperti tablet hisap, karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Zinc juga berperan penting dalam respon inflamasi, melindungi jaringan dalam tubuh, dan membantu mencegah masuknya benda asing seperti virus atau bakteri.

 Baca Juga: 5 Cara Alami Meredakan Sakit Kepala Akibat Covid-19, Mudah Dilakukan

Menurut sebuah penelitian, sekitar 16 persen infeksi saluran pernapasan dalam yang terjadi di seluruh dunia, terjadi karena kekurangan zinc.

3. Vitamin C

Ini merupakan suplemen yang paling diandalkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dilansir dari Cleveland Clinic, Sabtu (12/02/2022).

Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka daya tahan tubuh melemah dan membuat seseorang jadi lebih mudah sakit.

 Baca Juga: 5 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Bisa Cegah Covid-19

4. Vitamin B6

Vitamin B6 juga sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga menjadi suplemen yang diperlukan dalam pengobatan Covid-19.

Tubuh yang kekurangan vitamin B6, biasanya ditandai dengan bibir pecah-pecah, sering merasa bingung, hingga rasa nyeri di tangan dan kaki.

5. Vitamin E

Vitamin E antioksidan yang sangat luar biasa dan dapat membantu tubuh melawan penyakit infeksi, seperti Covid-19.

Kebutuhan harian vitamin E pada orang dewasa yang sehat sebanyak 15 mg per hari. Sedangkan jika sedang sakit, maka kebutubuhannya meningkat jadi 200 sampai 400 mg setiap harinya.(*)

Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Penyintas Covid-19, 3 Hal yang Harus Diketahui

PROMOTED CONTENT