GridHEALTH.id - Memiliki berat badan berlebih saat remaja memang tidak bisa dibiarkan.
Sebab selain menganggu penampilan, ini juga dapat berisiko memicu berbagai penyakit di kemudian hari.
Menurut laman cdc.gov (17/8/2020), berat badan berlebih berkontribusi dalam meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan gula darah tinggi.
Dimana semuanya itu dikatehui dapat dapat memicu penyakit tidak menular (PTM) yang mematikan seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes.
Melihat risiko tersebut, tentu para remaja yang memiliki berat badan berlebih perlu mencegahnya sejak dini.
Meski tidak gampang, menurunkan berat badan berlebih bukanlah hal yang tidak mungkin dilakukan.
Selain dengan rutin olahraga, remaja juga perlu mulai menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih.
Melansir laman WebMD (22/3/2007), Kerri Boutelle, PhD, LP, seorang ahli remaja dan obesitas di University of Minnesota memberikan panduan diet sehat bagi remaja untuk menurunkan berat badan.
Menurut Boutelle, bahwa perilaku sukses untuk menurunkan berat badan remaja meliputi:
Baca Juga: Jahe Cukup Dikonsumsi Seperti Ini Untuk Terapi Menurunkan Berat Badan
1. Perbanyak makan buah dan sayur
2. Makan lebih banyak biji-bijian
3. Makan lebih banyak susu rendah lemak dan daging tanpa lemak
4. Makan lebih sedikit lemak
5. Kurangi minum soda
6. Berolahraga secara teratur.
Cara Orangtua Mendukung Anaknya
Sementara itu, untuk para orangtua bisa membantu anaknya dengan menyediakan berbagai makanan sehat di rumah termasuk untuk camilan.
Orangtua juga dapat menikmati makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik secara teratur bersama anak remaja mereka.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Dapat Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar, Studi
Tetapi sambil menjadi panutan yang baik, orang tua harus tetap membiarkan remaja membuat pilihan mereka sendiri.
Agar berhasil, remaja perlu bertanggung jawab atas apa yang mereka makan dan seberapa sering mereka berolahraga.
Orang tua juga mungkin memerlukan beberapa panduan tambahan dari ahli gizi atau profesional perawatan kesehatan untuk membantu remaja yang kelebihan berat badan mencapai tahap di mana mereka siap untuk menurunkan berat badan.(*)
Baca Juga: 5 Metode Diet dan Cara Memilih yang Terbaik, Berat Badan Selalu Ideal
Source | : | Cdc.gov,Webmd |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar