Begini Cara Jitu Mengelola Stres Saat Menghadapi Penyakit Diabetes

2. Bersikap baik pada diri sendiri

Apa bakat, kemampuan, dan tujuan kita?  Apakah kita terlalu berharap pada diri sendiri? Jangan berharap lebih dari diri sendiri lebih daripada yang kita miliki atau mampu berikan.

Tidak apa-apauntuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang sebenarnya tidak kita inginkan atau butuhkan.

3. Terima apa yang tidak dapat kita ubah

Untuk situasi stres atau masalah yang tidak dapat diubah, kembangkan rencana tindakan sederhana. Tanyakan pada diri pertanyaan-pertanyaan berikut:

"Apakah ini akan menjadi penting 2 tahun dari sekarang?" "Apakah saya memiliki kendali atas situasi ini?" "Bisakah saya mengubah situasi saya?"

4. Bicaralah dengan seseorang tentang stres yang dirasakan

Jangan menyimpan semuanya sendiri. Jika kita tidak ingin berbicara dengan anggota keluarga atau teman dekat, ada konselor terlatih untuk memberikan dukungan dan wawasan.

Baca Juga: Healthy Move, Tetap Fit di Usia 40, Begini Cara Menghilangkan Lemak Membandel

Baca Juga: 7 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Jantung

Mintalah rekomendasi dari dokter jika  ingin menemui psikolog atau konselor.

5. Lakukan olahraga secara rutin

PROMOTED CONTENT