Cobalah kacang almond, biji bunga matahari, buah, atau gandum utuh, roti gandum.
2. Konsumsi makanan padat nutrisi
Alih-alih makan kalori kosong dan junk food, makanlah makanan yang kaya nutrisi.
Pertimbangkan daging berprotein tinggi, yang dapat membantu kita membentuk otot.
Selain itu, pilihlah karbohidrat yang bergizi, seperti beras merah dan biji-bijian lainnya.
Ini membantu memastikan tubuh kita menerima nutrisi sebanyak mungkin.
Bahkan jika kita mengalami penurunan nafsu makan.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Timbunan Lemak di Lengan, Olahraga Hingga Diet
3. Konsumsi camilan
Nikmati camilan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat sehat.
Pertimbangkan pilihan seperti campuran jejak, batangan protein atau minuman, dan biskuit dengan hummus atau selai kacang.
Juga, nikmati camilan yang mengandung "lemak baik", yang penting untuk kesehatan jantung.
| Source | : | Familydoctor.org,Healthdirect.gov.au |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar