GridHEALTH.id - Berat badan kurang atau underweight ternyata cukup berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan yang serius.
Menurut laman healthdirect.gov.au, beberapa orang yang memiliki berat badan kurang kerap merasa sakit sepanjang waktu, atau mereka merasa sangat lelah.
Itu mungkin terjadi karena mereka tidak mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dari makanan mereka.
Mereka mungkin juga menemukan rambut mereka menjadi lebih tipis atau rontok, kulit mereka menjadi sangat kering dan gigi mereka terpengaruh.
Anak-anak yang kekurangan berat badan mungkin tidak tumbuh seperti yang diharapkan untuk usia mereka.
Sementara menjadi kurus bisa sangat berbahaya bagi orang tua karena meningkatkan risiko patah tulang dan menjadi sakit karena sistem imun yang melemah.
Untuk mencegah risiko tersebut, terdapat diet sehat yang direkomendasikan untuk menambah berat badan.
Melansir laman familydoctor.org (13/8/2020), berikut tips diet sehat bagi si kurus yang ingin menambah berat badan untuk mencapai angka ideal.
1. Konsumsi kalori yang sehat
Baca Juga: Panduan Diet Sehat Khusus Remaja, Supaya Berat Badan Cepat Turun
Kita tidak perlu mengubah pola makan secara drastis.
Kita bisa menambah kalori dengan menambahkan topping kacang atau biji-bijian, keju, dan lauk pauk yang sehat.
| Source | : | Familydoctor.org,Healthdirect.gov.au |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar