Contohnya termasuk kacang-kacangan dan alpukat.
4. Makan makanan dengan porsi kecil
Jika kita memiliki nafsu makan yang buruk, karena masalah medis atau emosional, makan makanan dalam jumlah besar mungkin tampak tidak menarik.
Karenanya pertimbangkan makan makanan kecil sepanjang hari untuk meningkatkan asupan kalori.
5. Latihan kekuatan
Sementara terlalu banyak latihan aerobik akan membakar kalori dan bekerja melawan target berat badan, latihan kekuatan dapat membantu.
Ini termasuk angkat besi atau yoga.
Kita dapat menambah berat badan dengan membangun otot.
Itulah tips diet sehat untuk menambah berat badan.
Sebagai catatan, sebelum memulai program penambahan berat badan, baiknya kita bicarakan dengan dokter.
Sebab berat badan kurang yang kita alami mungkin saja karena masalah kesehatan yang mendasarinya dan itu tidak akan bisa diperbaiki dengan perubahan pola makan.
Dengan berkonsultasi, dokter akan dapat membantu melacak penyebab kita memiliki berat badan kurang dan solusi mengatasinya.(*)
Baca Juga: Inilah 4 Cara Mengatasi Perut Kendur dan Bergelambir Setelah Diet
| Source | : | Familydoctor.org,Healthdirect.gov.au |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar