Panduan Diet Ibu Hamil, Ini 6 Makanan Dibutuhkan dan 5 Makanan Harus Dihindari

3. Pilih makanan tinggi zat besi (seperti daging merah tanpa lemak atau tahu). Makanan kaya zat besi penting untuk ibu hamil. Seperti 3 porsi daging atau alternatif daging direkomendasikan.

4. Biasakan minum susu, makan keju dan yoghurt, atau alternatif yang diperkaya kalsium. Varietas rendah lemak adalah yang terbaik. Direkomendasikan 2 setengah porsi per hari.

5. Banyak minum air putih

6. Batasi asupan makanan dan minuman tinggi lemak jenuh, tambahan gula dan garam dalam jumlah kecil.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Timbunan Lemak di Lengan, Olahraga Hingga Diet

Sementara itu dikutip dari hopkinsmedicine.org, hindari makan makanan berikut selama kehamilan:

1. Susu yang tidak dipasteurisasi dan produk olahannya (keju lunak, termasuk feta, queso blanco dan fresco, Camembert, brie, atau keju berurat biru—kecuali diberi label “dibuat dengan susu pasteurisasi”)

2. Hot dog dan daging makan siang (kecuali jika dipanaskan sampai mengepul panas sebelum disajikan)

3. Makanan laut, telur, dan daging mentah dan setengah matang. Jangan makan sushi yang dibuat dengan ikan mentah (sushi yang dimasak aman).

4. Olesan daging yang didinginkan

5. Makanan laut asap yang didinginkan (*)

Baca Juga: Inilah 4 Cara Mengatasi Perut Kendur dan Bergelambir Setelah Diet

PROMOTED CONTENT