Satu studi menunjukkan bahwa remaja yang sarapan setiap hari memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah , ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat, dibandingkan remaja yang tidak pernah makan atau yang kadang-kadang melakukannya.
Kita tidak perlu makan besar untuk sarapan, tetapi ada baiknya untuk makan sesuatu yang kecil dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Bahkan sisa makanan tadi malam yang dimasukkan ke dalam microwave juga bisa.
Jangan sarapan kue atau donat. Sarapan terbaik adalah campuran makanan yang memiliki karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.
Karbohidrat akan memberi kita energi segera, dan protein akan memberikannya kemudian. Serat membuat kita merasa kenyang.
Cobalah sereal gandum utuh, susu rendah lemak dan buah, atau smoothie sarapan yang terbuat dari yogurt rendah lemak, buah, dan satu sendok teh dedak. Kacang-kacangan atau batangan granola gandum utuh juga merupakan pilihan yang mudah.(*)
Baca Juga: Main Gadget Lebih Dari 7 Jam Sehari Ganggu Kesehatan dan Emosi Anak
| Source | : | Gridhealth.id,WebMD |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar