Healthy Move, 6 Latihan Rutin Agar Postur Tubuh Tegak dan Sehat

Baca Juga: Angka Prevalensi Diabetes Meningkat, Ini Cara Mencegah Agar Tak Muncul

Ini juga meregangkan pinggul dan kaki. Saat melakukan peregangan ini, kita harus merasakan seluruh sisi belakang tubuh  terbuka dan memanjang.

3. Cat cow

Berlatih cat cow meregangkan dan memijat tulang belakang. Ini juga membantu meredakan ketegangan di badan, bahu, dan leher sambil meningkatkan sirkulasi darah.

4. Standing cat cow

Melakukan peregangan cat cow sambil berdiri membantu mengendurkan ketegangan di punggung, pinggul, dan glutes.

5. Chest opener

Latihan ini memungkinkan kita untuk membuka dan meregangkan dada. Ini sangat berguna jika kita menghabiskan sebagian besar hari duduk, yang cenderung membuat dada bergerak ke dalam. Memperkuat dada juga membantu kita berdiri lebih tegak.

6. High plank

Pose high plank membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan di seluruh tubuh sambil memperkuat bahu, glutes, dan paha belakang.

Baca Juga: 7 Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Kehidupan Seksual Pasangan

Baca Juga: Masalah Tidur Penyandang Diabetes, Sleep Apnea Sampai Kebanyakan Tidur

Ini juga membantu kita mengembangkan keseimbangan dan kekuatan di inti dan punggung. Keduanya penting untuk postur yang baik.

PROMOTED CONTENT