GridHEALTH.id - Memiliki postur tubuh yang baik lebih dari sekadar terlihat bagus. Ini membantu kita mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dalam tubuh.
Memiliki postur tubuh yang tegak mengurangi nyeri otot dan memberikan lebih banyak energi sepanjang hari.
Postur tubuh yang tepat juga mengurangi stres pada otot dan ligamen, yang dapat mengurangi risiko cedera.
Memperbaiki postur juga membantu kita menjadi lebih sadar akan otot-otot, membuatnya lebih mudah untuk memperbaiki postur kita.
Saat melatih postur, kita akan menjadi lebih sadar akan tubuh dan bahkan mungkin melihat beberapa ketidakseimbangan atau area yang sebelumnya tidak kita sadari.
Berikut 6 latihan agar postur tubuh kita menjadi lebih lurus dan baik;
1. Child pose
Pose ini meregangkan dan memperpanjang tulang belakang, glutes, dan paha belakang. Child pose membantu melepaskan ketegangan di punggung bawah dan leher.
2. Forward fold
Melakukan forward fold untuk mendapatkan postur tubuh yang baik.
Peregangan berdiri ini melepaskan ketegangan di tulang belakang, paha belakang, dan glutes.
Baca Juga: Healthy Move, Punya Sakit Punggung Boleh Olahraga Lari? Ini Tips dari Dokter
Baca Juga: Angka Prevalensi Diabetes Meningkat, Ini Cara Mencegah Agar Tak Muncul
Ini juga meregangkan pinggul dan kaki. Saat melakukan peregangan ini, kita harus merasakan seluruh sisi belakang tubuh terbuka dan memanjang.
3. Cat cow
Berlatih cat cow meregangkan dan memijat tulang belakang. Ini juga membantu meredakan ketegangan di badan, bahu, dan leher sambil meningkatkan sirkulasi darah.
4. Standing cat cow
Melakukan peregangan cat cow sambil berdiri membantu mengendurkan ketegangan di punggung, pinggul, dan glutes.
5. Chest opener
Latihan ini memungkinkan kita untuk membuka dan meregangkan dada. Ini sangat berguna jika kita menghabiskan sebagian besar hari duduk, yang cenderung membuat dada bergerak ke dalam. Memperkuat dada juga membantu kita berdiri lebih tegak.
6. High plank
High plank mengembangkan kekuatan inti di punggung untuk postur yang baik.
Pose high plank membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan di seluruh tubuh sambil memperkuat bahu, glutes, dan paha belakang.
Baca Juga: 7 Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Kehidupan Seksual Pasangan
Baca Juga: Masalah Tidur Penyandang Diabetes, Sleep Apnea Sampai Kebanyakan Tidur
Ini juga membantu kita mengembangkan keseimbangan dan kekuatan di inti dan punggung. Keduanya penting untuk postur yang baik.
| Source | : | Health Line,Medical News Today,Mind Body Green |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar