10 Langkah Menjalani Gaya Hidup Sehat, Dimulai dari Makanan Bergizi

4. Tersenyum dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari. Itu membuat kita tetap membum. Baca komik, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.

5. Bermeditasi. Berdoa, atau mencari hiburan setidaknya selama 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa, membantu mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Terapkan gaya hidup aktif. Dapatkan pedometer dan biarkan benda itu memotivasi kita untuk berjalan. Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.

7. Berdiri tegak. Kita akan terlihat 5 pon lebih ringan jika berdiri tegak dan mengencangkan otot perut.

Setiap kali berjalan, pikirkan "tinggi dan kencang" untuk memaksimalkan gerakan.

8. Cobalah yoga. Pose membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan.

9. Utamakan protein. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari rencana makan, dan dapat mencapai 10% -35% dari total kalori.

Protein bertahan lama di perut. Menggabungkannya dengan makanan berserat tinggi akan membuat kita merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Baca Juga: Gelombang Ketiga Covid-19 Dapat Menyebabkan Penurunan Kognitif dan Fungsional, Studi

Baca Juga: Hipertensi Pada Wanita Angkanya Juga Tinggi, Ada Hubungannya dengan Hormon

Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.

10. Miliki sikap positif. Kita harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif untuk berhasil. (*)

PROMOTED CONTENT