Selain itu ada juga kandungan serotonin dan melatonin, yang membantu lebih cepat tidur.
• Kacang almond, sumber lemak sehat yang kaya akan triptodan dan magnesium yang membantu menstabilkan irama jantung.
• Madu, menyebabkan pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin, sehingga membantu untuk bersantai.
•Gandum mengandung vitamin, mineral, dan asam amino yang memproduksi melatonin.
• Kalkun merupakan sumber triptofan yang paling terkenal dan sumber protein yang membuat kenyang di malam hari.(*)
Baca Juga: Sering Mengeluh Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Ini 6 Penyebabnya
| Source | : | Independet,Verywell Health |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar