Jika Ingin Tidur Setelah Makan, Tahan Paling Tidak Hingga 3 Jam

GERD merupakan kondisi kronis yang sering disebabkan oleh kelemahan pada cincin otot (sphincter) di ujung bawah kerongkongan.

Kondisi ini, menyebabkan asam lambung jadi lebih mudah naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Tidur nyenyak! Tips Melawan Insomnia Selama Pandemi Covid-19

GERD lebih mungkin terjadi saat perut belum sepenuhnya kosong sebelum pergi tidur.

2. Sulit tidur

Sulit tidur atau insomnia juga dapat terjadi jika langsung tidur setelah makan.

Ini sebenarnya masih berkaitan dengan asam lambung yang naik, karena proses pencernaan terganggu.

Baca Juga: Cobalah Rutin Jalan Kaki Setiap Hari, Manfaatnya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan hingga Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Oleh karena itu, penting untuk makan beberapa jam antara makanan terakhir dengan waktu tidur.

Hal ini dapat mengurangi kemungkinan asam lambung naik dan gangguan tidur lainnya.

Selain itu, konsumsilah makanan yang baik bagi pencernaan dan membantu cepat tidur di malam hari, dilansir dari Independet.

• Pisang, karena kaya akan magnesium yang bisa membuat otot rileks.

PROMOTED CONTENT