GridHEALTH.id - Payudara adalah bagian tubuh terpenting bagi perempuan.
Sebab payudara sumber makanan utama bagi bayi, yaitu ASI.
Selain itu payudara pun penunjang utama penampilan perempuan.
Bahkan, menjaga payudara penting supaya terhindar penyakit mematikan karena payudara, yaitu kanker payudara.
Jika perempuan mau dan rutin menjaga kesehatan payudara, tahu kah akan mendapatkan bonus spesia, yaitu payudara yang seksi.
Jadi untuk membuat penampilan semakin oke, buatlah payudara menjadi seksi.
Untuk membuat payudara seksi, langkah utamanya yang harus ditempuh adalah membuat payudara selalu sehat.
Nah, berikut ini 6 tips yang bisa dilakukan untuk mewujdukan itu semua bersamaan. Mau tahu? Simak pemaparannya yang diulas secara ringkas di bawah ini:
1. Gunakan bra dengan ukuran yang cocok
Baca Juga: Waspadai TBC, Segara Periksa ke Dokter Jika Batuk Lebih Dari 14 Hari
Percaya atau tidak, cara memilih bra yang tepat untuk payudara sangat menentukan kesehatan payudara.
Survei membuktikan bahwa 7 dari 10 wanita salah memilih bra mereka sehingga menimbulkan nyeri di sekitar payudara.
Lalu bagaimana memilih ukuran bra yang tepat?
Untuk diketahui, ukuran bra terdiri dari 2 yaitu lingkar bawah payudara dan cup.
Untuk menentukan berapa lingkar bawah payudara anda, ukurlah lingkar (keliling) pada bagian tepat di bawah payudara.
Untuk mengetahui berapa ukuran cup bra, ukurlah lingkar payudara.
Jika sudah mendapatkan hasilnya, maka kita bisa mulai menghitung untuk mendapatkan hasil berapa ukuran cup bra. Yaitu Lingkar payudara – lingkar bawah payudara + ditambah 2 cm.
Selain itu, kenakan bra setiap hari. Karena fungsi bra untuk menahan daya gravitas juga. Mereka yang jarang menggunakan bra, diramalkan akan cepat memiliki payudara yang kendur.
2. Rutin melakukan pijat payudara
Memijat payudara secara teratur berfungsi ganda. Di satu sisi, memungkinkan perempuan bisa mendeteksi secara dini hal-hal yang bisa saja dijumpai, semisal benjolan.
Di sisi lain, pijatan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian membuat payudara tetap kencang.
3. Perhatikan menu makanan
Ikan, sayuran hijau, dan sereal sangat baik, tapi makanan yang lebih sehat adalah yang alami, fresh, dan lengkap. Dengan begitu kulit payudara bisa tetap lembut dan halus.
4. Rajin minum air putih
Ini penting sekali karena kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi berarti kulit kering, dan kulit kering membuat kulit mudah kendur, kurang elastis.
Jadi jangan abaikan yang satu ini. Kecukupan minum 8 gelas per hari. Di iklim tropis sebaiknya lebih sering minum.
5. Jaga kelembaban
Perawatan payudara yang baik harus melibatkan perawatan rutin dengan krim pelembab atau lotion.
Baca Juga: Moderna Klaim Vaksin Covid-19 Aman Bagi Balita, Ajukan EUA ke FDA
Jika menggunakan produk alami semakin baik, seperti mentega, kakao, yang diyakini baik untuk perawatan payudara.
6. Lakukan skrining dan pemeriksaan rutin
American Cancer Society (ACS) merekomendasikan dilakukan setahun sekali.
Dengan pemeriksaan rutin, wanita bisa mendeteksi adanya perubahan pada payudara, apakah ada benjolan, perubahan warna, atau perubahan bentuk puting.
Pemeriksaan yang sering dilakukan terhadap payudara lazimnya ada 3 jenis pemeriksaan, pertama adalah pemeriksaan payudara klinis. Dilakukan setiap tahun.
Pemeriksaan Magnetic Resonance Imaging (MRI) (jika memiliki riwayat keluarga terkena kanker payudara, terutama pada keluarga dekat seperti orangtua atau saudara kandung)
Mamografi jika menurut rekomendasi ACS, dilakukan setahun sekali, dimulai saat kita memasuki usia 40.(*)
Baca Juga: 6 Cara yang Bisa Dipilih Supaya Bisa Sukses Menjalani KB Alami
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Ingin Payudara Sehat Dan Seksi, Lakukan 10 Hal Ini !
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar