GridHEALTH.id - Selain bikin tak nyaman, migrain juga bisa menghambat aktivitas.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan migrain.
Untuk itu, perlu menghindari hal-hal yang bisa menyebabkan migrain.
Migrain yang memberat bisa disertai dengan gejala mual, muntah, dan mata yang tak tahan terhadap cahaya.
Salah satu cara mengatasi migrain adalah menghindari hal-hal yang bisa memicu timbulnya serangan atau memicu serangan datang semakin parah.
Dilansir dari WebMD, agar migrain tak menyerang hindari lah hal-hal berikut ini:
1. Melakukan hal-hal yang memicu migrain
Agar migrain tak kambuh atau tak bertambah parah, hindari hal-hal yang bisa menjadi faktor pemicu.
Faktor pemicu migrain bisa beragam, Anda harus mencermati apa yang bisa memicu migrain di kepala Anda.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Jenis Olahraga yang Aman Bagi Penderita Migrain
Penyebab migrain bisa karena stres dari terlalu banyak pikiran, olah raga yang terlalu berat, kelelahan fisik, dan pengonsumsian obat-obatan tertentu.
Migrain sering menyerang wanita ketimbang laki-laki. Faktor penyebab utamanya adalah perubahan hormon menjelang menstruasi.
Pemicu lain dari migrain adalah alkohol dan kafein, kudapan manis seperti cokelat, daging merah, keju dan sajian-sajian dengan aroma terlalu kuat.
2. Membiarkan tubuh kelaparan
Melupakan sarapan dan menunda makan siang bisa memicu migrain. Ketika tubuh kelaparan hingga tangan gemetar, saraf dalam kepala bisa mengencang dan lahirlah sakit kepala sebelah.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa kadar gula dalam darah yang terlalu rendah bisa mempengaruhi kondisi otak dan memicu migrain.
Jadi agar migrain tak menyerang, jangan menunda makan agar tubuh tak kepalaran dan saraf tersiksa.
3. Mengonsumsi obat sakit kepala lebih dari 3 hari
Jangan pernah mengonsumsi obat pereda sakit kepala lebih dari 3 hari.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Belakang yang Tak Boleh Dianggap Remeh
Jika Anda melakukan hal ini, Anda justru akan membuat sakit kepala terus-menerus datang.
Tubuh akan terus menunggu asupan aspirin, acetaminophen atau ibuprofen yang biasa Anda minum.
Jadi ketika Anda tak meminumnya dan di sistem metabolisme tubuh kekurangan senyawa obat yang ada, migrain akan bisa langsung muncul.
Jadi sebaiknya konsumsi obat pereda rasa nyeri tersebut hanya ketika migrain datang menyerang. Jika setelah dua hari migrain tak menghilang, Anda harus segera berkonsultasi ke ahli medis.
4. Tidur terlalu lama atau malah terlalu sebentar
Tidur terlalu lama bisa memicu migrain, begitu juga tidur terlalu sebentar. Jadi agar kepala tetap aman, atur waktu tidur yang sewajarnya, yaitu sekitar 7-8 jam per hari.
Ketika Anda sudah tidur selama 7 jam dan terbangun dalam kondisi kelelahan yang teramat sangat, Anda harus mengunjungi dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan yang sesuai.
Empat hal di atas adalah pemicu utama dari gangguan migrain. Jika Anda bisa mengatur pola hidup sehat dan menghindari empat hal di atas, migrain dipastikan tak akan terlalu sering menyerang.
Baca Juga: Pakai Kulit Pisang Untuk Atasi Migrain dan Jenis Sakit Kepala Lainnya, Begini Caranya
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Hindari 4 Hal Ini agar Migrain Tak Menyerang"
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar