4. Tumis Jamur
Selain rasanya yang enak, jamur juga dapat memenuhi nutrisi yang cocok untuk tubuh.
Menurut beberapa penelitian, rasa kenyang yang tubuh rasakan setelah mengkonsumsi jamur terasa lebih lama dibandingkan menyantap daging.
Baca Juga: Untuk Membatalkan Puasa Lebih Baik Makan Kurma atau Minum Air Putih?
Jadi Anda bisa mengolah jamur sebagai menu sahur sehat saat bulan Ramadan nanti.
5. Jus Jambu Biji
Makan sahur tidak harus sayuran terus menerus, kita bisa menambahkan buah-buahan sebagai pelengkap asupan nutrisi bagi tubuh saat berpuasa.
Menurut studi, asupan buah dan sayuran yang rendah dikaitkan dengan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, osteoporosis, ragam kanker, tekanan darah, masalah pernapasan, hingga kesehatan mental.
Salah satu rekomendasi buah untuk menu sahur bernutrisi yaitu jus jambu merah.
Jambu merah dapat menjadi salah satu sumber vitamin C lain yang bisa meningkatan daya tahan tubuh.(*)
Baca Juga: Pengganti Bahan Santan Untuk Hidangan Buka Puasa dan Lebaran
Source | : | DinkesKukerKab-Sahur |
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar