2. Minum air yang banyak
Jangan sungkan untuk bawa botol minum kemana-mana, karena minum air merupakan cara yang tepat untuk mengatasi perut kembung saat haid.
Rekomendasi minum air yang sehat adalah 8 gelas per hari. Tapi sebenarnya itu tidak bisa dijadikan patokan, karena kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
3. Hindari kafein
Walaupun sedang sangat ingin minum kopi, tapi sebaiknya hindari dulu saat perut terasa kembung saat haid.
Para ahli percaya, kalau kafein berperan dalam memicu terjadinya perut kembung saat haid dan gejala premenstrual syndrome (PMS) lainnya.
Jika memang butuh asupan kafein, bisa pilih minum teh atau kopi decaf yang kadar kafeinnya tidak terlalu tinggi seperti kopi.
Baca Juga: Memijat untuk Meredakan Masuk Angin dan Perut Kembung, Ini Titik yang Harus Dipijat
4. Lakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik secara rutin, terbukti dapat meredakan gejala PMS seperti perut kembung saat hadi.
Pastikan berolahraga setiap hari, tidak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit saja.
5. Tidur
Source | : | Healthline,Medical News Today |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar