Makan 8 Buah Ini Saat Sahur, Khasiatnya Bisa Bikin Kuat Puasa Seharian

GridHEALTH.id - Rutin makan buah jadi gaya hidup sehat yang baiknya kita jalani, termasuk di bulan ramadan.

Makan buah bisa jadi pilihan menu makanan terbaik saat berbuka puasa maupun sahur.

Menurut laman myplate.gov, memiliki kebiasaan makan buah dapat memberikan manfaat sehat secara keseluruhan dan menurunkan risiko terkena beberapa penyakit kronis.

Buah-buahan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh.

Terlebih kebanyakan buah rendah lemak, garam, dan kalori, bahkan tidak mengandung kolesterol.

Tapi buah merupakan sumber nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh, mulai dari potasium, serat, vitamin C, dan folat.

Dimana semua kandungannya itu tentu sangat baik bagi tubuh.

Terkait makan buah saat bulan ramadan, tahukah bahwa ada beberapa jenis buah yang bisa membantu kita kuat puasa seharian.

Lantas buah apa sajakah tersebut?

Baca Juga: Contoh Menu Sahur Sehat Untuk Penyandang Tekanan Darah Tinggi

Melansir laman Step Feed (1/7/2015), berikut delapan jenis buah yang bisa bikin kuat puasa seharian:

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah sumber terbaik dari pati resisten dan karbohidrat sehat yang membuat kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan metabolisme saat menjalankan puasa dan cocok untuk sahur.

2. Blueberi

Blueberi juga merupakan buah kaya akan mangan yang mempunyai peran penting dalam metabolisme yang dapat membantu kita tetap langsing dan berenergi saat puasa.

3. Nanas

Buah yang cocok dikonsumsi saat sahur lainnya adalah nanas.

Nanas cocok sebagai penambah energi yang sempurna juga merupakan sumber mangan, vitamin C, B1 dan B6 yang sangat baik serta serat yang dibutuhkan tubuh saat puasa.

4. Semangka

Baca Juga: Makan Banyak Saat Sahur Justru Bikin Cepat Lapar, Ini yang benar

Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak cairan dan mampu bermanfaat yang bisa membuat tubuh tidak cepat merasa haus saat puasa.

Selain itu semangka juga rendah kalori tetapi merupakan penambah energi yang hebat.

Semangka juga mengandung likopen dan merupakan sumber vitamin A dan C.

5. Apel

Memasukkan apel ke dalam menu sahur dan diet baiknya menjadi prioritas saat menjalankan puasa.

Selain itu, apel mengubah metabolisme dan baik untuk otak yang pada akhirnya memengaruhi tingkat energi dan suasana hati.

6. Delima

Delima kaya akan vitamin C dan potasium serta dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, delima juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat yang mengurangi risiko risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Risiko Ini Bisa Dialami Jika Minum Kopi di Waktu Sahur, Hati-hati

Dengan banyaknya manfaat tersebut tak heran delima cocok untuk dijadikan makanan saat sahur.

7. Mangga

Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bermanfaat saat puasa, buah mangga juga dapat membersihkan kulit dan meningkatkan penglihatan mata.

Selain itu, buah lezat ini juga merupakan sumber tembaga dan kalium yang penting untuk meremajakan sel darah merah dan melawan asupan natrium yang tinggi.

8. Plum

Dijuluki sebagai buah tersehat di dunia, plum menstabilkan tekanan darah, meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dan kaya akan vitamin C dan K.

Oleh karena itu, plum merupakan salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat sahur karena dibekali banyak manfaat.(*)

Baca Juga: Hati-hati, Makanan yang Dipanaskan Kembali Untuk Santap Sahur Bisa Sebabkan Kondisi Ini

PROMOTED CONTENT