Air Kelapa Menu Sahur yang Dianjurkan Bagi Penyintas Kolesterol Tinggi

Artinya, kita bisa minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula.

Air kelapa juga boleh jadi pilihan.

Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih.

Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg dan itu adalah air.

Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.

2. Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti atau bubur kacang hijau dengan gula aren.

Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.

Baca Juga: Tetap Bisa Makan Enak, Ini 5 Makanan Sahur untuk Jaga Kadar Kolesterol

3. Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah.

Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela usus

4. Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil.

Misalnya dalam bentuk sambal.

PROMOTED CONTENT