11 Penyebab Jari Tangan dan Kaki Sering Kram, Juga Cara Mengatasinya

GridHEALTH.id - Sering mengalami kram pada jari tangan dan kaki tentu sangat tidak nyaman.

Bahkan tak jarang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari ufhealth.org, kram merupakan sensasi tidak nyaman pada area otot yang mengalami kontraksi (pengerutan).

Kondisi ini dapat muncul secara tiba-tiba, dan menimbulkan rasa nyeri.

Kram biasanya berlangsung singkat, tetapi bisa parah dan menyakitkan.

Ketika seseorang mengalami kram mereka bisa mengalami beberapa gejala yang tidak mengenakan.

Selain rasa sakit yang muncul secara tiba-tiba, mungkin bisa merasakan atau melihat jaringan otot yang menonjol di bawah kulit.

Selain kaki, jari tangan termasuk bagian tubuh yang paling sering mengalami kram.

Merasakan tangan sering kram tentu tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas. 

Baca Juga: Ini 5 Kondisi Kesehatan yang Diperbolehakan Tidak Puasa Selama Ramadan

Jari tangan kram membuat seseorang sulit mengepal atau bahkan mengambil sesuatu dengan tangan.

Menurut laman medlineplus.gov (1/4/2022), kram seringkali tidak memiliki penyebab yang jelas.

Namun kemungkinan penyebab kram jari tangan atau kaki meliputi:

1. Tingkat elektrolit, atau mineral yang tidak normal, dalam tubuh

2. Gangguan otak, seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, distonia, dan penyakit Huntington

3. Penyakit ginjal kronis dan dialisis

4. Kerusakan pada satu saraf atau kelompok saraf (mononeuropati) atau beberapa saraf (polineuropati) yang terhubung ke otot

5. Dehidrasi (tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh)

6. Hiperventilasi, yaitu pernapasan cepat atau dalam yang dapat terjadi dengan kecemasan atau panik

Baca Juga: Cara Menyelamatkan Diri Jika Terperangkap Dalam Rerentuhan Bangunan

7. Kram otot, biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan selama olahraga atau aktivitas kerja

8. Kehamilan, lebih sering selama trimester ketiga

9. Gangguan tiroid

10. Terlalu sedikit vitamin D

11. Penggunaan obat-obatan tertentu

Itulah kemungkinan penyebab kram yang sering muncul.

Untuk mengatasi kram, berikut beberapa cara yang dapat dilakuka:

- Jika kekurangan vitamin D adalah penyebabnya, suplemen vitamin D mungkin disarankan oleh penyedia layanan kesehatan. Suplemen kalsium juga dapat membantu.

- Menjadi aktif membantu menjaga otot tetap longgar. Latihan aerobik, terutama berenang, dan latihan membangun kekuatan sangat membantu.

Tetapi harus berhati-hati untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan, yang dapat memperburuk kram.

- Minum banyak cairan selama berolahraga juga penting.

Jika cara tersebut sudah dilakukan dan kram belum juga mereda, baiknya segera periksakan ke dokter.(*)

Baca Juga: Cara Cepat Meredakan Kram Menstruasi, Cukup Konsumsi 6 Makanan Ini

PROMOTED CONTENT