Pelajari cara membuat salad yang sempurna di sini. Kuncinya adalah menggabungkan berbagai warna sayuran untuk memastikan kita mendapatkan berbagai nutrisi.
3. Ingatlah untuk minum
Setelah sebulan berpuasa, mungkin kita hanya minum sedikit air, yang mana minum di siang hari sering terlupakan.
Kita mungkin tidak lagi minum banyak air saat fajar dan maghrib Jadi penting untuk diingat untuk minum air sepanjang hari.
Bawalah sebotol air dan usahakan untuk menghabiskan setidaknya satu botol sebelum tengah hari.
4. Kembali ke jadwal olahraga semula
Jika kita tetap berolahraga selama Ramadan, kita mungkin telah menjadwalkan waktu latihan yang sesuai dengan jadwal puasa.
Sekarang, penting untuk memikirkan atau mengembalikan jadwal seperti sebelum puasa. Untuk berolahraga secara konsisten, penting untuk memprioritaskan kebugaran. Jadwalkan dalam waktu latihan setidaknya 3-4 kali seminggu.
Baca Juga: 7 Makanan Terbaik di Hari Lebaran Untuk Menghindari Risiko Penyakit Jantung
Baca Juga: 5 Fakta Tentang Flu Singapura, Bisa Munculkan Lepuh Pada Kulit Anak
5. Aktif setiap hari
Selain latihan terstruktur 3 kali seminggu, penting untuk tetap aktif setiap hari. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri, mempertahankan tingkat energi, dan juga memberikan manfaat kesehatan mental yang positif.
Penting untuk menemukan sesuatu yang akan kitanikmati. Baik itu untuk jalan-jalan, bersepeda, atau sekadar bermain dengan anak-anak (*)
| Source | : | The Healthy Muslim |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar