Healthy Move, 4 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Turunkan Kolesterol

GridHEALTH.id – Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan terjadinya timbunan lemak dalam pembuluh darah.

Kondisi ini, membuat aliran darah yang ada di arteri menjadi terhambat. Endapan tersebut terkadang juga dapat pecah secara tiba-tiba dan membentu gumpalan.

Mengakibatkan seseorang jadi rentan mengalami serangan jantung ataupun stroke, dilansir dari Mayo Clinic.

Berolahraga menjadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

“Olahraga adalah cara yang bagus untuk memulai jika mencoba menurunkan kolesterol jahat,” kata ahli jantung Leslie Cho, MD, dikutip dari Cleveland Clinic.

Namun menurut Leslie, olaharga rutin saja tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Perlu juga diterapkan pola makan yang sehat sebagi pelengkap.

Olahraga bekerja dengan menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

American Heart Association merekomendasikan seseorang untuk berolahraga selama 30 menit, sebanyak lima hingga tujuh kali per minggu.

Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol yang naik di antaranya seperti berikut ini.

Baca Juga: 6 Orang Ini Memiliki Faktor Risiko Besar Mengalami Kolesterol Tinggi

1. Jalan cepat atau jogging

Untuk menurunkan berat badan dan kolesterol, tidak harus menggunakan treadmill dengan kecepatan yang tinggi.

PROMOTED CONTENT