Faktanya, jika kita tidak terbiasa berlari, kelebihan berat badan, atau memiliki masalah dengan persendian, kita bisa mulai berjalan-jalan di sekitar rumah.
Mulailah dengan berjalan santai di sekitar blok, lalu berjalan lebih jauh, lalu joging lambat.
Kita tidak hanya akan menurunkan kolesterol, tetapi juga akan menurunkan tekanan darah.
2. Bersepeda
Bersepeda bisa jadi pilihan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol yang naik dalam tubuh.
Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging, tetapi lebih mudah karena tidak membebani lutut.
Yang harus dilakukan adalah menemukan sepeda dengan ukuran yang tepat dan nyaman dan mulai pergi bersepeda.
Baca Juga: Healthy Move, 5 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid
3. Renang
Jika berjalan, berlari, dan bersepeda terlalu membebani tubuh, berenang dapat jadi solusi untuk mengatasi masalah kolesterol yang dimiliki.
Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan sebagian dari itu adalah menurunkan kolesterol.
4. Yoga
Berita terbaik untuk seseorang yang tidak begitu tertarik pada olahraga kardio adalah bahwa yoga juga bagus.
Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular, kita perlu meningkatkan detak jantung.
Yoga juga bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, melatih otot dan mental, serta meningkatkan kualitas tidur, yang mengarah pada perbaikan dalam kebiasaan gaya hidup lainnya. Padukan dengan kardio seperti jogging atau jalan sebagai pemanasan.(*)
Baca Juga: Menu Lebaran Bikin Kolesterol Tinggi, Coba 4 Hal Sederhana Ini Untuk Mencegahnya
Source | : | Health.clevelandclinic.org,Mayoclinic.org |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar