Healthy Move, Perkuat Otot Perut dengan Latihan Sit-up Cara Jadul

GridHEALTH.id - Selesai lebaran penuh kelihatan membuncit karena silaturahmi sehingga makanan kurang terjaga?

Jangan khawatir, ayo kita ratakan kembali sambil memperkuat otot perut dengan latihan sit-up.

Sit-up adalah latihan yang sangat efektif juga dan bekerja pada lebih banyak otot daripada abs crunch.

Variasi sit-up sangat banyak, tetapi kali ini, kita melakukan latihan sit-up dengan gerakan jadul, yang sering kita lakukan dulu di dalam pelajaran olahraga di bangku sekolah;

Cara melakukan sit up:

Langkah 1: Berbaring di lantai dengan kaki di lantai. Tekuk lutut. Jejakkan telapak kaki di lantai untuk mengunci kaki agar tidak bergerak.

Kita juga dapat mengungsi kaki seperti di bawah tempat tidur, atau  dapat meminta seseorang untuk berdiri di atas kaki atau memegangnya.

Langkah 2: Letakkan tangan di belakang kepala dan angkat kepala sehingga kepala tegak lurus dengan paha.

Langkah 3: Tahan posisi ini sebentar dan turunkan tubuh bagian atas kembali ke posisi awal. Coba dan lakukan setidaknya 20 repetisi untuk tiga set.

Baca Juga: Healthy Move, Latihan Otot Inti dengan Medicine Ball Agar Perut Rata

Baca Juga: Breaking News, FDA dan CDC Membatasi Penggunaan Vaksin Covid-19 Johnson & Johnson Karena Risiko Pembekuan Darah

Baca Juga: Jawa Timur Dipantau Setelah Muncul 114 Kasus Suspek Hepatitis 

Ini adalah salah satu latihan yang paling tidak merepotkan, tidak membutuhkan tempat luas,  sehingga tidak ada alasan bagi kitaa untuk tidak memasukkannya ke dalam rutinitas latihan harian. Bahkan jika kita tidak punya waktu untuk pergi ke gym.

Lakukan di pagi hari setelah bangun tidur atau malam menjelang tidur. (*)

PROMOTED CONTENT