Cara Melakukan Pijat Perineum Pada Ibu Hamil, Cegah Kerobekan Vagina Saat Melahirkan

1. Pastikan tangan bersih sebelum melakukannya. 

Kita juga akan merasa pijatan lebih nyaman jika kuku tidak terlalu panjang.

2. Pilih posisi yang nyaman.

Ini bisa berupa duduk atau berbaring, atau kita bisa mencoba berdiri dengan satu kaki di atas kursi.

Kita bahkan dapat mencoba melakukan pijatan di bak mandi atau pancuran (atau setelahnya), di mana air hangat akan membantu melembutkan perineum.

3. Oleskan sedikit minyak pada jari tangan dan ibu jari, dan di sekitar perineum dan pintu masuk ke vagina.

Minyak yang baik untuk pijat perineum termasuk minyak vitamin E, minyak kelapa, minyak bunga matahari dan minyak biji anggur.

Baca Juga: Asam Lambung Kambuh, Pijat 4 Titik Berikut untuk Meredakannya

4. Tempatkan ibu jari di dalam vagina.

Tekan lembut ke arah perineum dan ke sisi vagina sampai kita merasakan sensasi kesemutan atau peregangan.

5. Pijat dengan gerakan berbentuk U.

Pindah dari sisi vagina ke bawah ke perineum, dan kembali lagi.

PROMOTED CONTENT