Hati-hati Terkena Diabetes, Jika Sering Melewatkan Jam Makan

GridHEALTH.id - Melewatkan jam makan karena berbagai alasan seperti sibuk atau merasa tidak lapar, sering dilakukan tanpa sadar.

Bahkan ada orang yang dengan sengaja melewatkan waktu makan dengan alasan sedang menurunkan berat badan.

Namun, itu bukan merupakan hal yang benar. Tubuh membutuhkan makanan agar berenergi dan bisa menjalani aktivitas.

Melewatkan jam makan berulang kali, dapat merugikan tubuh dan berisiko menyebabkan masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa bahaya sering melewatkan jam makan yang harus diwaspadai.

1. Gula darah rendah

Dilansir dari Peconic Bay Medical Center, sering melewatkan jam makan dapat membuat gula darah rendah. Akibatnya, tubuh terus merasa kelelahan, lesu, dan pusing.

Lama-kelamaan, gula darah rendah bisa membuat otak berfungsi secara normal. Sehingga mudah mengantuk, cepat marah, dan berpikiran negatif.

2. Metabolisme lambat

Baca Juga: Kanker Hati, Gejala Dini Muncul dalam Kebiasaan Makan yang Berubah

Ketika tidak makan, tubuh tidak bekerja seperti seharusnya dan metabolisme menjadi lebih lambat.

Jika tujuan melewatkan makan karena ingin menurunkan berat badan, hal itu tidak akan berhasil karena metabolisme jadi lebih lambat.

3. Terkena diabetes

Sering melewatkan makan berisiko mengalami diabetes. Jika rutin dilakukan, risikonya semakin tinggi.

Seseorang berisiko alami diabetes apabila tidak makan di waktu-waktu sarapan, makan siang, dan malam.

Kalau kebiasaan ini sudah dilakukan sejak lama, segera periksa kesehatan untuk mengetahui apakah ada risiko diabetes atau tidak.

4. Kekurangan nutrisi

Makan tidak hanya membuat perut kenyang, tapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Saat makan, tubuh mendapatkan nutrisi yang penting seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Hati-hati, Usus Bisa Rusak Jika Punya Kebiasaan Makan Seperti Ini

Melansir Piedmont, lakukan beberapa trik berikut ini agar tidak melewatkan jam makan meskipun sedang sangat sibuk.

* Makan dengan porsi kecil sesering mungkin, daripada tidak makan sama sekali.

* Selalu sediakan camilan seperti granola bar atau yogurt sebelum waktu makan.

* Rencanakan makanan apa yang akan dimakan ketika jam makan tiba.

* Pasang alarm agar ingat untuk istirahat dan makan.

* Buat janji dengan teman, sehingga tidak ada alasan untuk melewatkan jam makan.

* Makan camilan yang tinggi serat, karena bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Melewatkan jam makan, apalagi jika dilakukan terlalu sering, bukan ide yang bagus dan dapat membahayakan tubuh.

Lakukan cara-cara di atas agar bisa makan tepat waktu.

Baca Juga: Suka Makan Banyak Tapi Tetap Langsing, Ternyata Karena Hal Ini

PROMOTED CONTENT