Healthy Move, 9 Latihan Untuk Mengencangkan Payudara Bagi Wanita

- Tahan pose ini selama 10 detik, dengan ketegangan di seluruh tubuh.

- Istirahat dan lakukan tiga set 5 pengulangan, termasuk istirahat pendek.

5. Tekan dada horizontal

- Sambil berdiri, rentangkan tangan di depan tubuh. Kemudian, tekuk siku untuk membentuk sudut 90º dengan lengan bawah dan pastikan siku sejajar dengan dada.

- Sekarang, pertahankan posenya, rentangkan tangan sejauh mungkin dan satukan lagi.
Ulangi latihan ini setidaknya selama satu menit untuk istirahat sejenak dan lakukan sekali lagi.

6. Ekstensi tekan dada untuk memperbesar ukuran payudara

Sangat penting untuk melakukan latihan ini dengan menggunakan dumbel kecil. Dengan cara ini, perkembangan otot di area tersebut akan lebih terlihat:

Baca Juga: Kekurangan Vitamin D, Ini Cara Efektif Meningkatkan Saat Di Rumah

Baca Juga: Teknik Baru Deteksi Kanker Kulit Melanoma, Ini Gejala yang Diwaspadai

- Berbaring telentang, di lantai, atau di atas matras, dan tekuk kaki Anda meninggalkan ruang antara kaki dan bokong.

- Kemudian, ambil halter di setiap sisi dan pastikan saat kita mengangkat tangan sambil menjaga siku tetap ditekuk sehingga sejajar dengan bahu.

- Kencangkan lengan dan rentangkan di depan. Jika  melakukan latihan ini untuk pertama kalinya, kita dapat meregangkan satu lengan pada satu waktu.

PROMOTED CONTENT