Jangan Dimakan, 12 Makanan Penyebab Tekanan Darah Menjadi Tinggi

GridHEALTH.id – Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang sering dijumpai, namun seringkali tidak disadari penyebabnya.

Padahal salah satu penyebab yang mempengaruhi tekanan darah adalah dari makanan, di mana beberapa makanan dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi maupun rendah.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mempengaruhi tekanan darah, salah satunya menyebabkan tekanan darah tinggi.

Utamanya, makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi adalah garam, kalori, dan lemak.

Beberapa makanan yang menyebabkan tekanan darah tinggi lainnya, yaitu:

- Mentega dan margarin

- Daging berlemak

- Semua produk susu-susu murni

- Makanan yang digoreng

Baca Juga: 9 Gejala yang Mengarah Kondisi Hipertensi tapi Kerap Diabaikan, Risikonya Menyeramkan

 - Camilan yang terlalu asin

- Makanan kaleng

- Makanan cepat saji

- Makanan yang terlalu manis

- Alkohol

- Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi

- Daging merah

- Kafein

Inilah daftar beberapa makanan yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan perlu menjadi perhatian bagi penderita tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Mimisan 1 dari 4 Gejala Tekanan Darah Tinggi Setelah Santap Daging

 Bahan makanan yang dibuat dengan menggunakan banyak minyak, mentega, margarin dapat menjadi salah satu sumber makanan yang menyebabkan tekanan darah tinggi, oleh karena itu bagi penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk dihindari.

Dari kategori makanan-makanan di atas diketahui bahwa makanan berpengaruh pada tekanan darah seseorang, baik maupun buruk.

Selain karena makanan-makanan di atas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, juga dapat merusak kesehatan jantung.

Alangkah lebih baik jika orang dengan tekanan darah tinggi mengkonsumsi makanan yang kaya akan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk membumbuinya.

Selain itu, dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur, buah, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai makanan yang tidak akan menyebabkan tekanan darah tinggi.

Serta mengubah kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, seperti berhenti merokok, mencapai berat badan ideal masing-masing, dan kelola stres dengan baik.

Gaya hidup buruk dengan tingkat stres tinggi dan ditambah dengan asupan makanan yang tidak sehat akan semakin meningkatkan tekanan darah.

Oleh karena itu, perlu juga untuk memperhatikan makanan apa saja yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan dilakukannya perubahan gaya hidup.

Jangan lagi sembarang mengkonsumsi makanan, karena beberapa makanan terbukti dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Healthy Move, Tambahkan Latihan Hip Bridges Setiap Hari Untuk Postur Tubuh Ideal

 

PROMOTED CONTENT