Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi keamanan dan keefektifan ekstrak jahe, kita mungkin ingin mencoba secangkir teh jahe setiap hari untuk membantu meringankan pengap yang berhubungan dengan alergi.
5. Terapkan kompres hangat
Jika kita mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, cobalah kompres hangat langsung di atas hidung dan dahi.
Ini dapat membantu meredakan peradangan dan tekanan hidung serta meredakan ketidaknyamanan kita, menurut Mayo Clinic.
Kita dapat membeli produk kompres panas yang dapat dipanaskan dalam microwave atau kita cukup merendam kain lap atau lap piring dengan air hangat, peras kelebihannya, lalu lipat dan letakkan di atas hidung, pipi, dan dahi. Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi sesering yang diperlukan.
6. Tingkatkan asupan cairan
Baca Juga: Para Pria Wajib Mencoba Kunyaza, Teknik Permainan Seks dari Afrika Bikin Wanita Orgasme Berulangkali
Baca Juga: Gangguan Hiperseksual, 4 Cara Untuk Mengelola Diri dengan Kondisi Ini
Meskipun tidak akan memberikan bantuan instan, minum banyak cairan (nonalkohol) dan tetap terhidrasi akan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga memudahkan sinus yang tersumbat untuk mengalir, kata Mayo Clinic.
Meskipun banyak orang bersumpah dengan menyeruput teh panas untuk menghilangkan hidung tersumbat, mungkin tidak masalah jika minuman yang diminum panas atau dingin.
Dalam penelitian sebelumnya yang diterbitkan dalam jurnal Rhinology, para peneliti membagi sekelompok orang dengan gejala pilek dan flu, memberikan setengah dari mereka minuman panas dan setengah lainnya minuman suhu kamar dan tidak menemukan perbedaan terukur dalam aliran udara hidung.
Menariknya, kelompok yang minum minuman panas melaporkan pengurangan subjektif yang lebih besar dari gejala pilek dibandingkan dengan kelompok lain.
Para peneliti mengatakan ini bisa jadi karena panasnya minuman, yang bisa meningkatkan rasa dan pengalaman mengonsumsi minuman, yang bisa membuat kita merasa lebih baik.
Baca Juga: Healthy Move, William Flexion Back Exercise Untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah
Baca Juga: Mengenal Alopecia Postpartum, Rambut Rontok Pasca Persalinan
7. Ubah rutinitas tidur
Seperti yang dapat dibuktikan oleh siapa saja yang menderita sinus tersumbat, hidung tersumbat sering kali terasa lebih buruk di malam hari.
Salah satu alasan utama, saat kita berbaring, gravitasi menyebabkan lendir menggenang atau kembali ke atas alih-alih mengalir.
Untuk mengatasi masalah ini, letakkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala, sehingga gravitasi dapat bekerja untuk, bukan melawan.
Untuk mengencerkan lendir dan mendorongnya mengalir, jalankan alat penguap kabut dingin atau pelembab udara di samping tempat tidur. (*)
| Source | : | WebMD,GridHEALTH.id |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar