5. Adenomiosis - Adanya jaringan yang melapisi rahim mulai tumbuh ke dalam dinding otot rahim.
Faktor-faktor inilah yang memiliki risiko terjadinya komplikasi, seperti masalah kesuburan, saluran tuba, risiko telur yang dibuahi tertanam di luar rahim (kehamilan ektopik).
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan seorang wanita untuk meredakan nyeri saat haid dengan baik, yaitu:
1. Olahraga secara teratur
Studi tahun 2015 yang disebutkan dalam Healthline menunjukkan latihan aerobik selama 30 menit dalam tiga kali seminggu, secara signifikan mengurangi kram atau nyeri haid selama delapan minggu.
2. Kompres dengan air hangat
Air hangat dianggap memiliki efektivitas yang sama dengan ibuprofen untuk meredakan nyeri saat haid, caranya bisa dengan meletakkannya di perut bagian bawah untuk meredakannya.
3. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan nyeri saat haid, dengan mengelola stres maka nyeri saat haid juga bisa dihindari, caranya adalah dengan latihan pernapasan, yoga, dan lakukanlah hal-hal yang disuka.
4. Berendam atau mandi dengan air panas
Berendam atau mandi air panas dapat membantu menenangkan perut bagian bawah dan punggung, sekaligus memberikan ketenangan untuk mengurangi stres, maka nyeri saat haid pun dapat dikelola dengan baik.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Bikin Siklus Haid Berantakan
| Source | : | Healthline,mayoclinic |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar