Memiliki Risiko Asam Urat? Ketahui Kadar Asam Urat Normal dan Cara Menjaganya

GridHEALTH.id - Memiliki masalah pada persendian bisa menjadi salah satu tanda dan gejala dari asam urat tinggi.

Jangan dibiarkan, jika tidak akan menimbulkan risiko lebih besar pada sendi dan tulang.

Setiap orang perlu mengetahui kadar asam urat normal dan cara untuk menjaganya sebagai langkah pencegahan.

Asam Urat

Asam urat adalah penyakit yang disebabkan oleh meningkatnya kadar asam urat di dalam tubuh.

Jika didiamkan dan tidak melakukan pengobatan maka berisiko terjadi pengkristalan pada sendi-sendi di tubuh.

Asam urat sendiri tergolong dalam bahan kimia yang dibuat ketika tubuh memecah zat yang disebut purin.

Zat purin ini dapat diproduksi di dalam tubuh, namun ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Kadar Asam Urat Normal

Kadar asam urat normal adalah hal yang perlu dijaga agar tidak menyebabkan nyeri dan kekambuhan akibat asam urat tinggi.

Berikut ini kadar asam normal yang digolongkan berdasarkan usia, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC):

Baca Juga: Ketahui Obat Asam Urat Alami dan Pantangan yang Harus Dihindari, Jangan Tunggu Kambuh!

- Usia 0-10 Tahun: Pria dan wanita sebesar 1,9 hingga 5,4 mg/dL

- Usia 10-18 Tahun: Pria dan wanita sebesar 3,5 hingga 7,3 mg/dL

- Usia di atas 18 Tahun: Untuk pria sebesar 3,6 hingga 8,4 mg/dL dan wanita sebesar 2,9 hingga 7,5 mg/dL

Kadar asam urat inilah yang harus dijaga oleh seorang penderita asam urat.

Cara Menjaga Kadar Asam Urat Normal

Agar asam urat tidak mudah kambuh, maka caranya adalah menjaga kadar asam urat tetap dalam batas normal.

Berikut ini beberapa cara menjaga kadar asam urat normal, yaitu:

- Batasi konsumsi makanan dan minuman berpurin tinggi

- Kelola berat badan dan konsumsi vitamin C

- Jauhkan alkohol dan minuman manis

- Konsumsi ceri (*)

Baca Juga: Hati-hati! Beberapa Masakan Padang yang Bisa Picu Asam Urat Karena Berpurin Tinggi

 

PROMOTED CONTENT