Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) adalah pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, unggas, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak.
Makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti potasium, magnesium, kalsium, serat, dan protein.
Diet DASH dapat menurunkan tekanan darah karena memiliki lebih sedikit garam dan gula daripada diet khas Amerika.
Diet DASH memotong makanan penutup, minuman manis, lemak, daging merah, dan daging olahan.
Wanita yang mengikuti diet DASH selama beberapa tahun mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan stroke.
Baca Juga: 5 Titik Pijatan Ampuh untuk Mengurangi Kantung Mata, Buktikan!
Baca Juga: Ketika Malaria Menginfeksi Plasenta Selama Kehamilan, Kekebalan Bayi di Masa Depan Dapat Terpengaruh
Mintalah dokter atau ahli gizi untuk membantu kita memulai diet DASH. Mereka dapat memberi tahu kita berapa banyak kalori yang kita butuhkan setiap hari untuk mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat.
Dan kemudian mereka dapat membantu kita merencanakan makanan dengan makanan yang kita nikmati yang memenuhi pedoman DASH. (*)
| Source | : | WebMD,Hypertension-bloodpressure-center.com |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar