Waspada Hipertensi, Kendalikan Tekanan Darah dengan Pola Hidup dan Aktivitas Sehat

3. Makan makanan seimbang yang sehat

Gunakan piring Eatwell untuk memandu proporsi yang kita sertakan dari setiap kelompok makanan. Secara khusus, sertakan berbagai buah dan sayuran.

4. Kurangi garam

Jangan memasak dengan garam atau menambahkan garam meja ke makanan. Natrium dapat mengikat air, dan kelebihan air di dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja lebih keras yang bisa menyebabkan tekanan darah naik.

5. Jangan minum terlalu banyak alkohol, bila perlu hilangkan

Jika minum alkohol, tetap dalam batas yang disarankan. Tidak lebih dari 3-4 unit sehari untuk pria dan tidak lebih dari 2-3 untuk wanita.

6. Minum obat sesuai resep

Kebanyakan orang perlu minum lebih dari satu jenis obat untuk mengontrol tekanan darah mereka. Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

7. Jangan merokok

Baca Juga: Gejala Campak Pada Anak, Ini yang Perlu Diketahui Orangtua

Baca Juga: Jika Ingin Mencegah Obesitas, Hindari Makan dengan Porsi Besar

Baca Juga: Deteksi Dini Kanker Prostat, Kanker Paling Sering Dialami Pria

Nikotin di dalam rokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan frekuensi denyut jantung. Ketika masuk ke dalam tubuh, nikotin akan memberi sinyal pada otak untuk melepaskan hormon adrenalin.

Hormon ini akan membuat diameter pembuluh darah menjadi mengecil sehingga berisiko terjadinya peningkatan tekanan darah. Lebih jauh lagi, zat berbahaya tersebut dapat menimbulkan kerusakan pada dinding pembuluh darah. (*)

PROMOTED CONTENT