GridHEALTH.id - Bagi yang telah menikah, seks sudah selayaknya rutin dilakukan.
Bukan sebagai kewajiban semata, tapi demi kebahagiaan dan kepuasan kedua belah pihak.
Bukan apa-apa seks itu adalah kebutuhan biologis manusia paling primitif, yang jika tidak disalurkan bisa membuat berabe!
Tapi tidak dipungkiri, awal permikahan tidak ada masalah dengan seks, tapi seiring berjalannya hari, dalam sebuah pernikahan ada saja hambatan seks yang ditemui.
Salah satunya bagi mereka yang telah lama menikah adalah, masalah gairah seks.
Karenanya, hal ini harus dihindari benar-benar oleh setiap pasangan.
Karenanya jaga penampilan dan psikis di rumah dan di depan pasangan sangat menentukan.
Selain itu, faktor penentunya asupan makanan, ini harus dijaga baik-baik.
Ada 13 makanan yang bisa terus konsisten meningkatkan gairah seks manusia.
Baiknya salah satu ada beberapa atau bahkan semuanya suka kita konsumsi setiap hari bergiliran.
Berikut daftar makanan yang bisa menjaga dan membangkitkan gairah seks, dan membuat tahan lama di ranjang.
Baca Juga: Bekas Luka Gatal yang Digaruk Hilang dengan Treatment Alami Rumahan Ini
1. Bayam
Melansir Eat This, makan bayam memang dapat membuat seseorang bersemangat untuk berhubungan seks.
Selain mengandung nitrat, bayam juga kaya akan magnesium, mineral yang dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan kemudian meningkatkan aliran darah.
Peningkatan aliran darah mendorong darah ke ekstremitas, yang dapat meningkatkan gairah dan membuat seks lebih menyenangkan.
Dengan ini, diharapkan wanita akan merasa lebih mudah untuk mengalami orgasme dan pria akan menemukan bahwa ereksi datang lebih alami.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan senyawa yang disebut katekin, yang telah terbukti menghilangkan lemak perut dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi.
Tapi bukan itu saja, katekin juga dapat meningkatkan libido dengan meningkatkan aliran darah ke bagian bawah tubuh Anda.
3. Tiram
Tiram mengandung seng yang tinggi. Tiram mengandung lebih banyak seng daripada sumber makanan lainnya, dengan satu porsi bisa menyediakan 673 persen kebutuhan seng harian orang dewasa.
Senyawa ini meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu aliran darah ke organ intim.
Baca Juga: Daftar Obat Biduran untuk Bayi yang Bisa Dibeli Bebas di Apotik, Lengkap dengan Harganya
Melansir Health Line, asupan zinc atau seng mungkin sangat penting dalam kesuburan pria karena membantu mengatur kadar testosteron.
Menurut studi 2018, kekurangan seng sendiri memiliki efek negatif pada kadar testosteron.
4. Apel
Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin.
Dalam konteks hubungan seks, quercetin di antaranya dapat berperan dalam; meningkatkan sirkulasi darah, mengobati disfungsi ereksi, mengelola gejala prostatitis.
Sebuah tinjauan pada 2016 melaporkan bahwa quercetin berhasil menurunkan tekanan darah pada dosis lebih dari 500 mg per hari.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi seksual karena kerusakan pembuluh darah mengganggu aliran darah ke alat kelamin. Inilah salah satu penyebab disfungsi ereksi.
Pada studi 2026 pun, dilaporkan fakta penurunan disfungsi ereksi sebesar 14 persen pada pria yang memiliki asupan buah lebih tinggi. Ini mungkin karena kandungan flavonoidnya.
Pada wanita, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan libido yang lebih rendah dan minat seks berkurang, terutama jika menyebabkan kelelahan.
Aliran darah yang lebih rendah ke vagina dapat memengaruhi cara tubuh mereka merespons aktivitas seksual.
Penting diingat, selain apel, makanan sehat kaya flavonoid lainnya, meliputi; Stroberi, Blueberry, Anggur ungu, Anggur merah, Ceri, Buah sitrus.
5. Daging
Makan daging atau makanan lain yang mengandung asam amino tertentu, dapat membantu meningkatkan kehidupan seks seseorang.
Berbagai makanan berprotein tinggi, seperti daging sapi, ayam, dan babi mengandung beberapa senyawa yang bisa membantu memperlancar aliran darah, seperti; karnitin, L-arginin. Seng.
Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada orang dari semua jenis kelamin.
Bagi vegatrian, bisa mendapatkan nutrisi ini dari biji-bijian dan produk susu, termasuk keju.
6. Kacang dan biji-bijian
Alih-alih permen, cobalah ngemil segenggam kacang dan biji-bijian.
Kacang mete dan almond penuh dengan seng, sementara kacang dan biji-bijian lainnya bisa mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.
Kacang Kenari, Biji labu, Biji bunga matahari (kuaci), Hazelnut, Kacang tanah, baik menjadi pilihan untuk bantu meningkatkan gairah seks.
Kacang kenari bisa sangat membantu meningkatkan fungsi seksual karena makanan ini juga kaya akan omega-3.
7. Cokelat hitam
Baca Juga: Tragedi Sepak Bola Indonesia, Berawal dari Gas Air Mata, 7 Dampak Buruk Kesehatan dari Gas Air Mata
Cokelat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak yang dapat membuat seseorang bahagia dan menurunkan tingkat stres.
Ini tentu baik untuk sebagai faktor untuk meningkatkan libido.
Sedangkan, teori lain yang bisa menjelaskan cokelat hitam bermanfaat untuk gairah seks, yakni makanan ini dapat meningkatkan aliran darah melalui arteri dan melemaskan pembuluh darah yang kemudian dapat mendukung penyaluran darah ke semua daerah yang tepat.
8. Ikan berlemak
Salmon, sarden, dan tuna dipenuhi dengan asam lemak omega-3.
Nutrisi tersebut diketahui bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga meningkatkan kadar dopamin di otak.
Lonjakan dopamin ini meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, memicu gairah.
Selain itu, dopamin mungkin akan membuat seseorang merasa lebih rileks dan terhubung dengan pasangan yang membuat seks lebih menyenangkan.
9. Buah bit
Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, menjadikannya tambahan yang menyehatkan untuk diet apa pun.
Buah bit juga tinggi nitrat dalam makanan yang berarti dapat membantu meningkatkan kehidupan seks seseorang.
Baca Juga: Ketahui Perbedaan Obat Asam Urat Dengan Pereda Nyeri, Baca Cara Pakai
Nitrat makanan dapat memperluas pembuluh darah, proses yang dikenal sebagai vasodilatasi, yang bisa meningkatkan aliran darah. Ini memiliki efek menguntungkan pada kontraksi otot.
Mekanisme yang sama ini, secara teori, juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Makanan lain yang mengandung nitrat tinggi; Bayam, Selada, Seledri, Lobak.
10. Avokad alias Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin B6, dan postasium yang dilaporkan dapat memberikan dorongan seksual.
Buah avokad mengandung vitamin B6, dan postasium yang dilaporkan dapat memberikan dorongan seksual
11. Semangka
Semangka memiliki lebih banyak likopen daripada tomat.
Likopen ini dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tertentu di tubuh.
12. Bawang putih
Para peneliti telah mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi bawang putih dapat membantu menghentikan pembentukan timbunan lemak baru, yang disebut nanoplaques di dalam dinding arteri, termasuk arteri yang menuju ke organ penis.
Baca Juga: Wajib Hati-hati, Kenali 3 Gejala Penyebab Keguguran yang Tidak Disadari
Namun perlu diingat, bahwa bawang putih bisa menimbulkan bau mulut yang kurang menggoda. Jadi perhatikan kapan harus mengonsumsinya.
13. Paprika
Semakin panas paprika, maka semakin baik.
Paprika pedas dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang endorfin, kemudian membuat seseorang berkeringat, mengencangkan bibir, dan mempercepat detak jantung.
Itu membuat darah mengalir ke semua area penting.
Hasil akhirnya? Paprika diharapkan bisa meningkatkan dorongan seks yang lebih baik dan akhir yang lebih berkesan.(*)
Baca Juga: Gejala dan Penyebab Penyakit Ginjal Pada Anak, Benarkah Karena Kurang Minum?
Artikel ini telah publish di Kompas.com, dengan judul; 13 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seks
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar