GridHEALTH.id - Memiliki riwayat asam urat tentu menjadi hal yang tidak bisa lagi disepelekan jika tidak ingin menimbulkan risiko komplikasi yang lebih besar.
Penderita asam urat tentu mengenali rasa sakit yang luarbiasa saat kadarnya terlalu tinggi, atau dikenal dengan serangan asam urat.
Untuk yang masih bingung langkah pencegahan seperti apa yang harus dilakukan, cobalah dengan rutin mengonsumsi aneka minuman penurun asam urat dan menjauhkan makanan atau minuman yang justru memicu serangan.
Asam urat bermanfaat untuk tubuh jika masih dalam kadar normal, di mana berfungsi sebagai antioksidan dan regenerasi sel, namun menjadi masalah saat kadarnya terlalu tinggi.
Asam urat tinggi akan memicu terjadinya serangan yang menyakitkan dan sering membuat penderitanya menjadi tidak nyaman.
Kadar asam urat masih dikatakan normal jika masih dalam batas ini menurut Kemenkes RI:
Anak-anak (2,0-5,5mg/dL), wanita (2,4-6,0mg/dL), dan pria (3,4-7,0mg/dL).
Aneka Minuman Penurun Asam Urat
Memiliki gangguan pada sendi ini sebenarnya sangat bisa dicegah agar meminimalisir risiko intensitas terjadinya serangan, langkah inilah yang perlu dilakukan oleh penderita asam urat.
Salah satu cara yang harus dilakukan saat serangan adalah menurunkan asam urat yang terlalu tinggi, biasanya menggunakan obat asam urat.
Baca Juga: Gunakan Temulawak yang Berkhasiat Rontokkan Asam Urat Jahat
Untuk mencegahnya, cobalah rajin konsumsi aneka minuman penurun asam urat ini dan terapkan dalam gaya hidup sehat.
Berikut ini berbagai aneka minuman penurun asam urat yang dapat dicoba, yaitu:
1. Air putih
Penderita asam urat disarankan untuk minum air putih sebanyak 2000-3000ml setiap hari dan asupannya harus diberi jarak serta dilakukan secara konsisten sepanjang hari.
Minum air putih sesuai kebutuhan dapat menurunkan kadar asam urat karena akan membantu menjaga nilai pH atau keasaman urin pada 6,3 sampai 6,8, maka dapat membuat asam urat mudah dikeluarkan dan mengurangi pembentukan kristal asam urat.
2. Air limun
Air limun juga menjadi salah satu aneka minuman penurun asam urat karena di dalamnya mengandung alkali lemah
3. Susu
Khususnya susu skim dipercaya menjadi aneka minuman penurun asam urat karena membantu mempercepat ekskresi asam urat dalam urin dan mengurangi peradangan tubuh saat terjadinya pengkristalan pada sendi.
4. Kopi
Aneka minuman penurun asam urat yang lain adalah kopi, karena kopi dipercaya dapat mempercepat laju ekskresi sehingga dapat membuang limbah melalui urin termasuk purin yang sudah diolah menjadi limbah.
Baca Juga: Asam Urat Kumat? Coba Pengobatan Ala Rumahan yang Berkhasiat Berikut Ini!
5. Jus Ceri
Studi menunjukkan ceri memiliki manfaat yang baik untuk mengelola gejala asam urat karena memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menurunkan kadarnya.
Aneka Minuman yang Meningkatkan Asam Urat
Serangan asam urat dapat semakin meningkat jika penderita mengonsumsi minuman dan makanan yang dapat memicu, yaitu:
1. Soda
2. Alkohol
3. Es krim
4. Permen
5. Minuman siap saji
Hal ini dikarenakan minuman-minuman ini memiliki kandungan fruktosa tinggi yang bisa menjadi aneka minuman yang meningkatkan asam urat.
Sedangkan untuk makanan, aneka makanan yang meningkatkan asam urat adalah makanan tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, beberapa jenis makanan laut, dan lainnya. (*)
Baca Juga: Cek Sekarang, Ini Bagian Tubuh Mana Saja yang Sakit Akibat Asam Urat Tinggi
| Source | : | WebMD,my.clevelandclinic.org,yankes.kemkes.go.id,En.chinacdc.cn |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar