Seperti misalnya, menurunkan risiko nyeri punggung, mencegah perut kembung dan konstipasi, meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, menurunkan stres.
Selain itu, bisa meningkatkan kualitas tidur, menurunkan risiko gangguan kehamilan, hingga memperlancar proses persalinan yang nanti akan dijalani.
Meski disarankan berolahraga, tidak semua jenis olahraga bisa dan boleh dilakukan untuk ibu hamil.
Ada sebagian yang aman dan sebagian lainnya justru tidak.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk ibu hamil.
1. Jalan kaki dan lari santai
Jalan kaki santai dan lari santai (joging) adalah pilihan olahraga untuk ibu hamil yang aman dan murah meriah.
Jalan kaki dan lari santai rutin bermanfaat untuk melancarkan kerja jantung, melancarkan peredaran darah, dan menjaga ibu hamil tetap bugar.
Rutin jalan kaki dan lari santai (joging) bisa dilakukan mulai dari trimester pertama hingga trimester akhir menjelang melahirkan.
Biasakan untuk berjalan kaki selama 30 menit per hari, bisa dilakukan dengan jalan santai mengelilingi kompleks perumahan atau di taman kota terdekat.
2. Berenang
Baca Juga: Waspada, Risiko Serius Ibu Hamil yang Terkena Penyakit Ginjal
Source | : | hallosehat.com,Halodoc.com |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar