Beberapa orang mungkin tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Keduanya dapat menyebabkan terjadinya penambahan berat badan dengan cara mengganggu tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna guna mengontrol nafsu makan dan rasa lapar.
2. Makan terlalu cepat dan buru-buru
Kebiasaan makan buru-buru atau dengan cepat dapat menyebabkan berat badan cepat naik.
Orang yang mempunyai kebiasaan ini cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih cepat.
Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak akan memberikan kesempatan untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang
3. Melewatkan jam makan
Pola makan yang bikin gemuk salah satunya adalah melewatkan jam makan.
Ketika melewatkan jam makan, akan merasa kelaparan sehingga metabolisme tubuh melambat.
Akibat tubuh merasa lapar, akan cenderung makan dalam porsi besar.
4. Kurang minum
Kurang minum bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah membuat berat badan cepat naik.
Penelitian menunjukkan, rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar.
Itulah sebabnya, orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan dapat mengonsumsi 22% kalori yang lebih rendah, dibandingkan yang tidak minum sama sekali.
5. Mengonsumsi banyak pemanis buatan
Pemanis buatan akan tetap mengeluarkan hormon insulin yang bisa membantu menyimpan lemak.
Selain itu, produk makanan biasanya juga mengganti gula dengan krim atau minyak kelapa sawit yang mengandung lemak tidak baik bagi tubuh.
Salah satu camilan sehat yang bisa dipilih adalah kedelai.
Kedelai mengandung asam lemak tak jenuh, serat, antioksidan, hingga protein.
Berbagai penyebab berat badan naik tiba-tiba tidak boleh diremehkan.
Cara mengatasi berat badan naik drastis bisa dengan menjalankan gaya hidup sehat, yakni berolahraga secara teratur, makan banyak protein dan sayuran, membatasi asupan kalori, dan tidur cukup.(*)
| Source | : | hellosehat.com,Sehatq.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar