Tanpa Disadari dan Sering Dilakukan, Ternyata Beberapa Hal ini Memicu Berat Badan Naik Drastis

GridHEALTH.id - Tanpa disadari, ternyata beberapa kebiasaan ini jadi penyabab berat badan bertambah.

Naiknya berat badan secara drastis dalam waktu yang singkat tidak selalu disebabkan oleh makan berlebihan.

Penyebab berat badan naik drastis bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu, seperti hipotiroidisme, mengonsumsi obat-obatan, hingga insomnia.

Selain itu, ada juga kebiasaan buruk penyebab gemuk yang perlu diwaspadai, seperti jarang minum air putih.

Sebenarnya, badan gemuk seiring waktu adalah hal yang biasa terjadi.

Namun, ada beberapa kasus di mana berat badan dapat naik secara drastis tanpa penyebab yang jelas.

Untuk itu, harus tahu kebiasaan apa saja yang dapat menyebabkan berat badan menjadi lebih mudah naik.

Dengan mengetahui hal tersebut, dapat mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan itu untuk memastikan tubuh menjadi lebih sehat.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menimbulkan dampak buruk tersebut:

1. Pengaturan tidur yang buruk

Baca Juga: Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 20kg, Audy Item Jalani Diet dengan Mengurangi Garam dan Gula, Ternyata Inilah Penyebabnya

Salah satu faktor yang dapat meningkatkan berat badan adalah pengaturan jam tidur yang buruk.

Beberapa orang mungkin tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Keduanya dapat menyebabkan terjadinya penambahan berat badan dengan cara mengganggu tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna guna mengontrol nafsu makan dan rasa lapar.

2. Makan terlalu cepat dan buru-buru

Kebiasaan makan buru-buru atau dengan cepat dapat menyebabkan berat badan cepat naik.

Orang yang mempunyai kebiasaan ini cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih cepat.

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak akan memberikan kesempatan untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang

3. Melewatkan jam makan

Pola makan yang bikin gemuk salah satunya adalah melewatkan jam makan.

Ketika melewatkan jam makan, akan merasa kelaparan sehingga metabolisme tubuh melambat. 

Akibat tubuh merasa lapar, akan cenderung makan dalam porsi besar.

Baca Juga: Demi Turunkan Berat Badan, Elon Musk Ternyata Mengonsumsi Obat untuk Penyandang Diabetes, Apa itu Wegovy?

4. Kurang minum

Kurang minum bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah membuat berat badan cepat naik.

Penelitian menunjukkan, rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar.

Itulah sebabnya, orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan dapat mengonsumsi 22% kalori yang lebih rendah, dibandingkan yang tidak minum sama sekali.

5. Mengonsumsi banyak pemanis buatan

Pemanis buatan akan tetap mengeluarkan hormon insulin yang bisa membantu menyimpan lemak.

Selain itu, produk makanan biasanya juga mengganti gula dengan krim atau minyak kelapa sawit yang mengandung lemak tidak baik bagi tubuh.

Salah satu camilan sehat yang bisa dipilih adalah kedelai.

Kedelai mengandung asam lemak tak jenuh, serat, antioksidan, hingga protein.

Berbagai penyebab berat badan naik tiba-tiba tidak boleh diremehkan.

Cara mengatasi berat badan naik drastis bisa dengan menjalankan gaya hidup sehat, yakni berolahraga secara teratur, makan banyak protein dan sayuran, membatasi asupan kalori, dan tidur cukup.(*)

Baca Juga: Tampil Lebih Ramping dari Masa Kecilnya, Amel Carla Sukses Diet hingga Turun 13 Kg, Inilah Cara Sederhana yang Bisa Dijajal

PROMOTED CONTENT