Trauma psikologis biasa menimpa seseorang yang pernah mengalami kejadian yang sangat menyedihkan, menakutkan, atau mengancam nyawa.
Trauma psikologis kadang bisa pulih dengan sendirinya seiring waktu.
Seseorang yang mengalami kejadian traumatis biasanya merasa syok, takut, sedih, dan cemas berlebihan secara berkepanjangan.
Meskipun hal yang dialami serupa, reaksi tiap orang pun akan berbeda-beda ketika menghadapi kejadian traumatis.
Jika terus menerus dihantui dengan kejadian yang membuat trauma di masa lalu, ada beberapa cara mengatasinya.
1. Berusaha menerima perasaan yang muncul
Cara terbaik untuk menghilangkan trauma adalah dengan menerima perasaan-perasaan tersebut terlebih dahulu.
Baca Juga: Efek Traumatis Anak yang Jadi Korban Pelecehan dan Kekerasan Seksual
Pasalnya, tidak sedikit yang justru menolak perasaan-perasaan tersebut tanpa berusaha berdamai dengan kejadian traumatis di masa lalu itu.
Tak heran jika hal tersebut justru menyebabkan trauma berkepanjangan.
Padahal, berusaha menerima perasaan tersebut termasuk bagian penting dari proses healing atau penyembuhan dari trauma itu sendiri.
2. Rutin berolahraga
Cara berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi trauma adalah rutin berolahraga.
Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang lebih banyak untuk mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.
Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat membantu memperbaiki sistem saraf, sehingga bisa terbebas dari perasaan trauma yang selama ini menghantui.
Untuk mewujudkan cara menghilangkan trauma yang satu ini, bisa mencoba berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
3. Jangan terlalu sering menyendiri
Saat merasa stres, sedih, marah, dan kecewa, mungkin lebih memilih untuk sendiri daripada harus berinteraksi dengan orang lain.
Namun, di saat-saat seperti ini, menghabiskan waktu sendirian terlalu lama justru dapat memperharah kondisi.
Baca Juga: Wanita Korban Pelecehan Seksual Lebih Rentan Terkena Hipertensi, Studi
Oleh sebab itu, cara menghilangkan trauma yang bisa lakukan adalah sebisa mungkin menghabiskan waktu dengan orang lain.
4. Makan dan tidur teratur
Salah satu cara yang perlu lakukan untuk mengatasi trauma adalah menjaga kesehatan diri sendiri dengan menjalani pola hidup sehat.
Menurut HelpGuide, tetap harus memerhatikan pola makan dan pola tidur meski sedang mengalami post-traumatic stress disorder (PTSD) atas suatu hal buruk yang terjadi di dalam hidup.
Pasalnya, makanan yang konsumsi sangat berpengaruh terhadap suasana hati.
5. Cari bantuan medis
Tidak ada salahnya mencari pertolongan kepada orang lain, khususnya pada para ahli, jika merasa tidak bisa membantu diri sendiri.
Bisa curhat kepada teman atau keluarga, berkonsultasi ke psikolog atau psikiater, atau mendatangi organisasi masyarakat yang bergerak dalam bidang konsultasi khusus bagi penderita trauma.(*)
Baca Juga: Jika Milik Pasangan Besar, Supaya Perempuan Tidak Trauma Saat Hubungan Intim Lakukan Ini
Komentar