Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat membantu memperbaiki sistem saraf, sehingga bisa terbebas dari perasaan trauma yang selama ini menghantui.
Untuk mewujudkan cara menghilangkan trauma yang satu ini, bisa mencoba berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
3. Jangan terlalu sering menyendiri
Saat merasa stres, sedih, marah, dan kecewa, mungkin lebih memilih untuk sendiri daripada harus berinteraksi dengan orang lain.
Namun, di saat-saat seperti ini, menghabiskan waktu sendirian terlalu lama justru dapat memperharah kondisi.
Baca Juga: Wanita Korban Pelecehan Seksual Lebih Rentan Terkena Hipertensi, Studi
Oleh sebab itu, cara menghilangkan trauma yang bisa lakukan adalah sebisa mungkin menghabiskan waktu dengan orang lain.
4. Makan dan tidur teratur
Salah satu cara yang perlu lakukan untuk mengatasi trauma adalah menjaga kesehatan diri sendiri dengan menjalani pola hidup sehat.
Menurut HelpGuide, tetap harus memerhatikan pola makan dan pola tidur meski sedang mengalami post-traumatic stress disorder (PTSD) atas suatu hal buruk yang terjadi di dalam hidup.
Pasalnya, makanan yang konsumsi sangat berpengaruh terhadap suasana hati.
5. Cari bantuan medis
Tidak ada salahnya mencari pertolongan kepada orang lain, khususnya pada para ahli, jika merasa tidak bisa membantu diri sendiri.
Bisa curhat kepada teman atau keluarga, berkonsultasi ke psikolog atau psikiater, atau mendatangi organisasi masyarakat yang bergerak dalam bidang konsultasi khusus bagi penderita trauma.(*)
Baca Juga: Jika Milik Pasangan Besar, Supaya Perempuan Tidak Trauma Saat Hubungan Intim Lakukan Ini
Source | : | Hellosehat.com,tribunnews.com,Alodokter.com |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar